¡Hola! Seiiti Arata. ¿Conoces a Hulk? ¿Ese monstruo verde que está aplastando las cosas por ahí? Cuando se calma, vuelve a su forma humana, también conocida como Bruce Banner, un científico muy inteligente, pero mucho más débil que antes.
Bueno, lo que no puedes saber es que en 1886 un científico demostró la relación entre la actividad mental y nuestra capacidad motora.
Utilizando un dinamómetro, que es un dispositivo capaz de medir la fuerza aplicada sobre él, el científico hizo experimentos que muestran que la cantidad de fuerza aplicada por una persona es diferente si hace más o menos esfuerzo intelectual.
¿Qué quieres decir? Aquellos que hicieron cálculos complicados o leyeron textos difíciles mientras usaban el dispositivo registraron menos fuerza física que cuando realizaban cuentas y lecturas mássencillas.
Intenta agotar tus recursos mentales
De hecho, puedes probar este experimento ahora:busca aquí en YouTube algún video tutorial de danza o artes marciales,escogiendo una modalidad o estilo de baile y movimientos que no dominas ni siquiera tienes habilidades.
Mientras ves el video copiando los movimientos,trata de hacer alguna actividad mental simple, como contar cuántas consonantes hay en las palabras paralelepípedo o inconstitucional.
Pero, ¿qué significa esto? La idea detrás de este experimento es demostrar que tenemos diferentes recursos mentales para usar, y dependiendo de lo que estamos haciendo, nuestros recursos se pueden consumir más rápido.
Ahora vamos a pensar en algo un poco más práctico,piensa en tu trabajo o tu entorno de estudio. ¿Cuántas cosas a la vez necesitas hacer? ¿Cuántas cosas en tu rutina de trabajo están consumiendo tu potencial y dañando la calidad de tu rendimiento?
Al igual que en el experimento, donde las personas perdieron el 50% de su fuerza física mientras realizaban una actividad mental al mismo tiempo, es muy probable que te convirtieras en una persona menos coordinada mientras pensabas en contar las consonantes.
Y aquí tienes un consejo obvio: si intentas estudiar mientras piensas en las notificaciones que están rebotando en tus redes sociales, o si trabajas y piensas en los correos electrónicos que tienes que enviar hoy, tu capacidad mental también disminuirá.
He separado dos consejos que te ayudarán a aumentar tu rendimiento.
1. Saber priorizar
Una de las cosas más importantes para que tengas un buen desempeño en tu vida cotidiana es saber priorizar, saber cuál es laimportancia de una determinada obligación sobre otra.
Si vives lleno de tareas simultáneas, tienes que hacer una cosa a la vez. Elije lo que debe ser primero y hazla. Sólo después determinar, te sentirás más cómodo para ir a la actividad siguiente.
Sin embargo, es importante enfatizar que priorizar las cosas y clasificarlas como más o menos importantes puede ser fastidioso porque es necesario analizar cada actividad, su grado de importancia, cuáles son las consecuencias de hacer una u otra en primer lugar. Tal vez, puede ser importante que te comuniques con las personas que te rodean para que entiendan tu enfoque en ese momento. Si tienes dificultades para priorizar tus actividades, te recomiendo que tomes nuestro curso ENFOQUE accediendo a este enlace.
El curso ENFOQUE es práctico y objetivo. Va directoal punto y no te hace perder el tiempo con preámbulos. Puesto que tiene una duraciónde dos horas, puedes terminarlo hoy.
2. Entrar en el piloto automático
El segundo consejo que voy a darte requiere un pocode entrenamiento de tu parte. Necesitas fortalecer tus habilidades hasta que una cierta actividad se convierta en una rutina automática en tu vida.
¿Recuerdas que te dije que buscaras un baile o unarte marcial que no dominas? La razón para hacer esta petición es porque cuando se practica varias veces la misma actividad, como en el caso de la danza, por ejemplo, se comienza a incorporar todos los movimientos a un nivel de competencia inconsciente.
Es decir, puedes realizar los movimientos con maestría y perfección sin necesidad de un gran esfuerzo cognitivo.
Un ejemplo muy claro de esto en nuestras vidas es cuando aprendemos a conducir. En los primeros días, todo requiere mucho esfuerzo mental: hay que recordar ponerse el cinturón de seguridad, ajustar los espejos, empujar suavemente los pedales, cambiar los engranajes en el momento adecuado, buscar otros vehículos a tu alrededor, en fin, muchas cosas.
Y después de unos cuantos años de práctica,prácticamente estás conduciendo en piloto automático, ¿verdad? De vez en cuando, y con cierta certeza, puedes incluso tener una conversación con el pasajero a tu lado. Eso fue imposible en los primeros días, ¿recuerdas?
Entonces, pensando en esta naturaleza de repetición, ¿qué actividades podrías dedicarle una práctica deliberada para ser cada vez mejor? Es en estas habilidades que se puede adquirir una competencia inconsciente que te permitirá completar las tareas sin demasiado esfuerzo, y al mismo tiempo te permiten hacer otras actividades sin una caída significativa del rendimiento. Aquí en este video hablo un poco más sobre la práctica deliberada.
Poco a poco, mientras trabajas y estudias, desarrolla un ojo crítico en tu desempeño. ¿Estás logrando los resultados esperados? ¿Has cometido muchos errores? ¿Estás tomando demasiado tiempo en esta actividad? Estas preguntas pueden ayudarte a darte cuenta de la calidad de lo que estás haciendo. Puede ser que necesites aprender a priorizar tus tareas mejor, puedes necesitar practicar esta habilidad un poco más, o, muy probablemente, necesitarás organizarte mejor. Escribí un mini-libro sobre este tema, puedes descargar de forma gratuita ahora, sólo tienes que ir al enlace.