¡Hola! Seiiti Arata. Por qué es difícil decir no? Has notado que cada vez que dices “si” a algo automáticamente le estas diciendo “no” a otras cosas? Piensa al respecto.
Sí te involucras en muchos compromisos, sufrirás luego de estrés y frustración porque no eres capaz de hacer las cosas correctamente. Es por eso que es importante que aprendas a decir no.
Cuando dices NO, puedes incrementar tu concentración y darle buen uso a tus recursos, tiempo, y esfuerzos. Es solo al decir “no” que puedes enfocarte en lo que es realmente importante.
Sin embargo, muchas solicitudes aparecen constantemente a través de llamadas telefónicas, emails, redes sociales y también de las personas que están a tu alrededor. Puedes tener miedo de rehusarte a responder sus solicitudes. Quiero ayudarte a recordar una cosa: Puedes ser una persona perfectamente buena con un corazón gentil y aun decir “no”.
1. Deja de hacer lo que no quieres hacer.
Debes aprender a decir no y a hacer las cosas solo cuando realmente quieres hacerlas. Sí te faltas el respeto a ti mismo haciendo lo que no deseas hacer, luego te sentirás enojado.
Porque es difícil decir “no”, hay personas que terminan diciendo “si” porque parece ser más sencillo. Pero eso solo pospone las dificultades, porque eventualmente tendrán que lidiar con las consecuencias.
Sí tienes la capacidad, disponibilidad y el deseo de detener lo que estás haciendo para ayudar a otros, esa es tu elección.
Lo que no tiene sentido es ayudar a otros y luego enojarte. Cuando le dices “si” a otros, puede que te estés diciendo “no” a ti mismo, y esto puede crear enojo y amargura. Sí esto ocurre, es un problema—estás usando la máscara del salvador o sufriendo del síndrome del superhéroe. Mira este vídeo muy importante.
2. No dejes que otras personas te manipulen.
La conexión es uno de los valores más importantes para nosotros: queremos gustarle a otros. Buscamos la aprobación de los demás. No queremos ser rechazados.
Sin embargo, sí tu relación con alguien se rompe luego de haber dicho “no”, puedes preguntarte, era una relación sincera o era una relación basada en intereses?
No dejes que otras personas te chantajeen. El chantaje manipulativo es el arma de aquellos que no pueden comunicarse correctamente.
Algunas personas solo te quieren a su alrededor cuando estás haciendo lo que ellos quieren, y en el momento en el que te comportas de otra forma, ellos ya no disfrutarán de tu compañía. Es decir, ellos no te valoran por quien eres, sino por lo que haces.
Una persona a la que realmente le gustas nunca insistirá en que hagas algo que no quieres hacer.
No confundas ser generoso con tolerar el abuso o la manipulación.
El mayor problema no es cuando la otra persona está siendo manipuladora. Es cuando has creado en tu mente algunas reglas y limitaciones de comportamiento. Puedes creer que la persona que está haciendo las solicitudes es tan importante en tu vida que él o ella nunca debería escuchar “no”. Esto se vuelve claro cuando estás haciendo algo que no quieres, pero piensas “¡Wao, pero no pude rehusarme!” y luego te enojas contigo mismo.
Y sí algún día dices no, entonces te sientes culpable durante días.
Por qué pasa esto?
Esto depende de las creencias, referencias mentales y procesos psicológicos que se encuentran en tu cabeza. Puedes creer que estás hiriendo a las personas cuando dices no.
Ese es el por qué en el curso, Como Decir No, te explicaremos todos los detalles psicológicos y emocionales que están relacionados con las creencias limitantes. En ese curso, aprenderás a modificar la forma en la que piensas y te sientes cuando te comunicas. Aprenderás a decir “no” con calidad y respeto y para mantener las conexiones positivas con la gente a tu alrededor. Ve a este link.
3. Aclara tus prioridades para valorar tu tiempo.
Deberías valorar tu tiempo. Aprende a decir no a casi todo para que finalmente puedas decir que si a lo que es realmente importante.
La diferencia entre las personas moderadamente exitosas de las muy exitosas es que las personas muy exitosas le dicen no a casi todo.
Decirle no a algunas cosas importantes te permite decir si a otras que son mucho más importantes. Sí le muestras a las personas que valoras tu trabajo, tu tiempo y tus prioridades, serás respetado.
Es difícil decir no cuando no sabemos cuáles son nuestras prioridades.
La próxima semana hablaremos acerca del síndrome del superhéroe. Para asegurarnos de que se te notifique cuando publicamos el vídeo, suscríbete al canal de Youtube de Arata Academy y habilita las notificaciones.Mientras tanto también puedes tomar el curso, Como Decir No, utilizando este link. Es un curso rápido que completaras en un solo día, y tiene todos los ejercicios para reprogramar las creencias que están evitando que vivas una vida saludable con límites que respeten lo que realmente quieres.