¡Hola! Seiiti Arata. ¿Podemos identificar a las personas que no pueden decir que no? Por favor deja un comentario si tú eres el tipo de persona a la que se le hace difícil decir que no. De esta forma, nuestra dinámica será similar a esas reuniones donde las personas se presentan y reconocen sus dificultades. Esta aceptación de la verdad es necesaria como el primer paso al cambio.
Si no tienes problemas en decir que no, te recomiendo que cierres este video y veas cualquier otro de las docenas de videos que tenemos en nuestro canal en su lugar De otra manera, pausa y comenta algo como esto, “Hola, mi nombre es esto y esto, y tengo problemas para decir no.” Pero si quieres puedes usar papel y boli, como te gusta más. Lo importante es escribir.
¿Listo? ¿Por que te pedimos para escribir? La razón de esta parte de comentar está relacionada con el programa famoso de doce pasos que se utiliza en diferentes tipos de procesos de recuperación.
1. Necesitas reconocer el problema para poder hacer algo acerca de este.
Y este es el paso de reconocer, admitir que hay un problema que está dañando tu calidad de vida. Solo después de que reconozcas el problema puedes ir por ayuda.
Desafortunadamente, muchas personas pasan años y años negándose a reconocer que tienen un problema. Este es mi caso: pase muchos años de mi vida sin admitir que me era difícil expresar mis verdaderos deseos y por muchos años le decía si a todo. En un video más adelante contare acerca de mi proceso de descubrimiento pero hoy el enfoque está en ti.
2. Identificar precisamente donde se encuentra la dificultad.
Ahora que has reconocido el problema, pausa el video para identificar precisamente donde se te hace difícil decir que no.
Para responder a esta pregunta, ayuda si tu logras seleccionar algunas situaciones específicas recientes donde querías decir que no pero terminaste diciendo que sí. ¿Cuáles fueron estos episodios? ¿En qué parte de tu vida necesitas decir que no más a menudo?
Por ejemplo, podrías haber dicho que si a demasiadas obligaciones de tal forma que no puedas realizarlas todas con igualdad.
O tal vez dijiste que si a un evento al que no querías ir.
El problema esta es cuando hay falta de consistencia y dices que si pero terminas arrepintiéndote de esto—tu sufres porque no puedes hacer todo. ¿Qué otros casos están ahí? Siéntete libre de usar los comentarios para compartir ejemplos donde tu inhabilidad para decir que no interrumpe tu vida.
3. Entendiendo la importancia de decir no.
Debes aprender a decir que no cuando necesites enfocarte en otras cosas que son mucho más importantes.
Y para eso, necesitas tener claridad acerca de las prioridades en tu vida. Debes conocer la diferencia entre un simple deseo y una necesidad real. Entre lo que es urgente pero no importante… y lo que sí es urgente e importante. Y por supuesto, saber cómo eliminar las cosas que nos son ni urgentes ni importantes.
Solo piensa en las consecuencias de aprender a decir que no. Específicamente considera diferentes dimensiones de tu vida y el valor del NO para tu salud física, mental y emocional.
Si piensas solo en la recompensa instantánea, puede ser incomodo decir no ahora. Tienes diferentes miedos y decir que si en este momento parece más fácil. Por eso es que debes ganar entendimiento y claridad— ¿Cuáles son las consecuencias que enfrenaras al decir si a todo?
4. Cuando dices que si ahora, enfrentas las consecuencias después.
Imagina los problemas de decir que si a algo que no te puedes permitir hacer. Imagina que dices que sí y al final decepcionas a las personas. Esto puede incrementar más tus problemas.
O, si cumples con tu palabra, ¿Que tanto te costara? ¿Vale la pena todo el estrés y presión excesiva?
5. Necesitas decir que no cuando tienes poco tiempo.
Necesitas entender que cuando dices que si a algo, automáticamente le dices que no a otras cosas. Siempre deberías escoger que tiene mayor prioridad, que tiene mayor valor. Si dices que si a todo, perderás tu enfoque.
6. Necesitas aprender a decir que no a ser una mejor persona.
Recuerda estas dos palabras: consistencia y autenticidad. Tu eres la única persona que sabrá cuando está bien decir que si o decir que no es lo correcto. Y cuando haces lo correcto, te valoras a ti mismo. Es una forma de auto mutilación decir cosas con las que ni siquiera estás de acuerdo.
Las personas a tu alrededor también te valoraran más. Tendrás más credibilidad al posicionarte a ti mismo en una forma honesta y sincera al hacer lo que es correcto.
Tu no será respetado y tu si será valorado. Las personas entenderá que tu no le dices si a todo. Tú dices que si cuando de verdad importa.
7. No confundas el decir que no con ser descortés.
Puedes utilizar buenas habilidades de comunicación para decir que no en una forma cortes, amable y educada y mostrar tu respeto a la otra persona.
Puedes visitar este enlace para acceder al curso complete de entrenamiento que te permitirá respetar a otros y a la vez establecer límites explicando que no tienes interés en participar o responder una solicitud en particular.
Cuando dejes de decir si a todos tendrás más tiempo, más energía, más recursos y una mayor capacidad de hacer las cosas que son verdaderamente importantes.
Al usar la palabra NO llegaras al SI que verdaderamente importa.
En nuestro curso Como Decir No, Desarrollaras una relación más genuino y auténtica con las personas a tu alrededor. Aprenderás a decir que no de forma firme y gentil. Ellos te respetaran a ti y a tu tiempo más y tú también te respetarás más a ti mismo cuando digas que no con confianza hasta en las ocasiones más difíciles.