¡Hola! Seiiti Arata. Si quieres comunicarte mejor con los otros, comienza por desarrollar tu conciencia para lograr una atención total.
¿Sabes por qué? ¡Porque eres terrible, idiota! Estás siendo un vago viendo videos en YouTube. ¿No tienes trabajo que hacer? Ve a lavar los platos. Sal de aquí.
Nota que en este momento es probable que sientas coraje. Y tu coraje fue una reacción a una comunicación tóxica que utilicé como ejemplo. (¡Perdón por lo que dije!)
Y desafortunadamente es muy común toparse con este tipo de comunicación en el Internet. Incluso hay etiquetas para quien se comunica de manera tóxica: el trol de Internet. Cuando aparece alguien en la sección de comentarios y comienza a ofender a todo el mundo, la recomendación es, “No alimentes al trol”, lo que significa que lo mejor es no contestar.
La concientización es el primer paso para mantenernos firmes en nuestra posición sin reaccionar a la agresión inicial. Queremos prestarnos atención a nosotros mismos, nuestros cuerpos y nuestra respiración, permitiéndonos escuchar todo sin juzgar, sin tener que defender o contraatacar.
Si de pronto alguien me dice cosas malas, en vez de reaccionar con agresión inmediatamente, puedo mirar la situación con un poco de curiosidad.
Al ser consciente me doy cuenta de que me sentí herido por los comentarios agresivos. Estaba sorprendido porque no pensé que mereciera ese trato. Sentí que me faltaron al respeto.
Hm. Bien, así que ¿cuál es el primer paso? Concientizar me ayudó a entenderme mejor, ¿Cómo? Pues, basado en estos descubrimientos puedo buscar entendernos mutuamente.
¿Por qué esta persona se está comunicando de esta manera conmigo? ¿Qué estará sucediendo?… ¿Que lo está llevando a actuar de esta manera? ¿Se habrá sentido atacado?
Nota cómo este camino me lleva de forma natural a la compasión, permitiéndome comprender. La comunicación necesita de la comprensión.
No nos podemos comunicar efectivamente sin ser conscientes. Cuando lo intentamos, reaccionamos inmediatamente sin pensar: si alguien me ofende, le daré un puño en la cara.
Hoy vemos cómo escuchar con toda atención. Y para eso no debemos juzgar. Por ejemplo, si un amigo cercano comienza a contarme algo acerca de un momento difícil por el cual pasó y en medio de la historia siento la urgencia de detenerlo y decirle “…pero es tu culpa por haberlo tomado con calma/ o no te importó/ o fuiste un atrevido” No me estoy enfocando en los sentimientos que esta persona está compartiendo. Mi amigo no está pidiendo mi opinión, solamente quiere hablar y ser escuchado. Y no tengo la capacidad de hacer algo tan simple como eso.
En el proceso de escuchar, puede que quieras decir algo. Ten cuidado con decir cosas como “¿Piensas que estás sufriendo? Eso no es nada, yo he pasado por cosas peores…” o “Sí, sé exactamente lo que sientes”.
Todas estas son formas de desenfocarse de la persona que deberíamos estar escuchando. Estamos intentando convertirnos en el personaje principal de la interacción.
Lo que necesitamos es estar presente. Así que si quieres decir algo, entonces diga algo como esto: “Estoy a tu lado; estoy para ti. Estamos juntos.” Cuando lo dices de corazón, genuinamente, entonces la conversación se vuelve hacia niveles más altos. Entonces ahí quizás ellos quieran tus opiniones críticas, sugerencias y experiencias. Pero lo primero que se necesita es empatía y debes mostrar que estás completamente presente.
Estoy contigo. Y gracias a ti por estar aquí. Venga ¡Hasta luego!