¡Hola! Seiiti Arata. Puedes decirle no a alguien que amas? Sí eres la clase de persona que encuentra difícil decir no, probablemente surgirán muchas preguntas.
Sí crees que el amor verdadero es aquel en el que haces absolutamente lo que sea por un ser amado, también creerás que tienes que estar de acuerdo con todo.
Incluso puedes creer que el amor verdadero significa poner tus necesidades a un lado para poder apoyar siempre a tu pareja.
Pero es eso saludable? Entendamos como una comunicación adulta se construya a través de la confianza, autenticidad e intimidad.
1. La autenticidad requiere confianza
La confianza es la base de todo. Sí no confías, no puedes construir las bases que se requieren para vivir como una pareja. Habrá falta de confiabilidad.
La confianza te permite alcanzar la autenticidad. Anota este consejo. Sí confías, puedes ser tú mismo, puedes ser auténtico sin estar asustado. Y por qué es importante esta autenticidad? Porque con autenticidad te preocuparas menos por cómo eres percibido, con las máscaras que necesitas usar.
Necesitas usar máscaras para las interacciones sociales. Esa es una de las teorías del profesor Erving Goffman, en el cual, básicamente la forma en la que te presentas a ti mismo ante el mundo depende de la audiencia, depende la gente a tu alrededor. Te comportas de una forma cuando estás en compañía de amigos de la infancia y de una forma diferente cuando estás en el trabajo o con miembros de la familia.
Sí te pregunto quién eres, la respuesta variará. Dependerá de quien esté interactuando contigo. Tú existes, de la forma en la que interactúas con otros. La construcción de tu ser social depende del tipo de interacciones que tengas con otros. Cuál es la apariencia que quieres mantener? Qué imagen quieres mostrar? Qué sentimientos quieres exponer? Hasta qué punto lo que dices es completa verdad o una forma estratégica de no ofender a la persona con la que estás interactuando?
Ya está de teoría. Ahora regresemos a tu relación. Estas haciendo tu parte para alcanzar una comunicación genuina? El nivel de confianza que has construido te permite revelarte a ti mismo con autenticidad? Sin eso, encontrarás muy difícil decir que no. Jung tiene una frase que me gusta mucho: “El privilegio de la vida es volverte quien en realidad eres”.
Ahora cambiemos la perspectiva. Cómo recibes la comunicación genuina de otros? Alguna vez has pensado acerca de eso?
Así como quieres ser capaz de comunicarte con autenticidad y no ser castigado por ello, necesitas apreciar a tu pareja de la forma en la que es, auténticamente. Esa es una de las claves para la intimidad.
2. La intimidad requiere autenticidad
Ahora hablemos acerca de la intimidad. La intimidad se revela por si sola en diferentes formas: a través de palabras, apariencias, toques, sexo. Hay intimidad emocional, intimidad intelectual, intimidad física y todas ellas están relacionadas. Sí no te has dado cuenta de eso, puedes intentar arreglar las cosas en el orden incorrecto.
La intimidad no es solo sexo. De hecho, la intimidad a través del sexo ocurre cuando las otras dimensiones de la intimidad han sido aseguradas. Será difícil mejorar la intimidad solo observando posiciones exóticas en la cama sin aun haber alcanzado la intimidad en la comunicación.
La intimidad pide una comunicación sincera. Sí no te sientes cómodo para decir lo que piensas y sientes, será difícil decir no. E intimidad no solo significa hablar, sino también escuchar. Significa que tienes la libertad de realizar preguntas y escuchar cuidadosamente con un interés genuino.
Chequea el episodio 03 de la serie “Hola! Seiiti Arata”, cuyo título es “Las personas cambian” – tu cambias con el tiempo, así como también la persona que amas. Sin mantener intimidad en la comunicación, sin conocer continuamente a la otra persona, hay un riesgo en el que ustedes dos se separarán tarde o temprano. Las personas cambian. Siempre debes seguir conociendo a alguien.
Ahora te pregunto: Realmente sabes cómo comunicarte? Una cosa es hablar y otra cosa es expresarte. Una cosa es oír y otra cosa es escuchar.
Las personas no siempre son capaces de comunicar lo que sienten. Más raro aún es entender lo que la otra persona está intentando comunicar.
El Curso “Como Decir No” es un curso acerca de las relaciones, con técnicas para mejorar tu comunicación. Puedes acceder en este enlace.
3. Necesitas mejorar tu comunicación
En el curso “Como Decir No” aprenderás diferentes técnicas de comunicación.
Debes entender la estructura de los elementos que utilizas en tu comunicación, la función psicológica de cada palabra que dices. En la escuela has aprendido mucho acerca de las funciones gramaticales, lo cual es lo básico, pero eso no es suficiente.
Para ejemplificar, vamos a entender cuáles son los mitigadores de comunicación. Sabes lo que es un mitigador? Lo estas usando cuando dices cosas como:
– Ey, me encantaría, pero…
– Mira, lo siento, pero…
– Desafortunadamente, esta vez…
– Me parece interesante, pero…
Eso es, son comentarios que haces para mitigar el no que entregarás a continuación. Utilizado apropiadamente, el mitigador ayudará a mantener una relación saludable, te ayudará a ser amable al comunicarte, te ayudará a admitírselo a la otra persona.
El problema ocurre cuando exageras el uso de mitigadores y terminas con una falta de asertividad.
Crees que estás siendo amable, pero terminas exagerando las excusas y pareciera que 1) no estás siendo honesto o 2) estas confundido acerca de lo que realmente quieres o 3) eres muy suave.
Lo que quieres es decir no, ser firme y al mismo tiempo mostrar un poco de respeto.
Exagerar las excusas y los mitigadores no es la forma correcta.
Es importante tener en mente los modales, pero decir “si” todo el tiempo no es señal de buenos modales, es señal de que no te valoras a ti mismo y no puedes establecer límites. Esa es una invitación a situaciones abusivas, indicando que siempre estás disponible y que las personas pueden hacer uso y abusar de tu tiempo y de tu buena voluntad.
Si encuentras difícil decir no, ten cuidado, ya que puedes estar en una relación de prisión. Hablaremos acerca de eso nuevamente la próxima semana.
Mientras tanto, debes equiparte con las habilidades necesarias para decir no. Tenemos un entrenamiento en línea completo con vídeos para ese propósito – Visita este link.