¡Hola! Seiiti Arata. ¿Cómo puedes eliminar los pensamientos negativos? O incluso mejor, ¿como puedes CONTROLAR tus pensamientos negativos?
Cuando leemos entrevistas y biografías de centenarios, personas que han vivido más de cien años, notamos una característica común entre ellos. Aquellos que viven vidas largas y saludables saben cómo evitar el estrés y los pensamientos negativos.
1. Deja de preocuparte por cosas de las cuales no tienes control.
Desde una perspectiva únicamente lógica, para eliminar el pensamiento negativo sólo necesitas dejar de preocuparte. Por lo tanto, para eliminar los pensamientos negativos, simplemente mantente concentrado en lo positivo. Sí aún no sabes cómo controlar el enfoque de tus pensamientos, visita este link.
Piensa en esto: sí tienes un problema, hay solo dos alternativas: O es algo que está en tu control, es algo que está más allá de tu control
Sí está más allá de tu control, no te preocupes. No tiene sentido preocuparse por las cosas de las cuales no puedes hacer nada. La preocupación no te ayudará a cambiar la realidad, y por lo tanto es una pérdida de tiempo. Es irracional preocuparse por algo que está más allá de tu control.
Por otra parte, sí estás preocupado acerca de algo que está bajo tu control, no te preocupes: preocuparse aún no hará que la realidad cambie. Simplemente debes hacer lo que debe hacerse.
¿Suena simple, cierto? Necesitamos aprender a aceptar la situación de la forma que es. Habrá momentos en donde no podemos hacer nada al respecto, y luego tenemos que cuestionar nuestras creencias acerca de la situación. Mientras vamos por este proceso de auto cuestionamiento, es posible descubrir que necesitamos cambiar nuestras creencias.
2. Entiende la diferencia entre el evento y tu interpretación del evento.
Imagina que acabas de ser rechazado. Tu relación con una persona que amabas ahora ha terminado. ¿Que quiere decir eso? Sí quieres, puedes interpretar esto como el fin del mundo, y que nunca encontrarás a alguien que te ame tanto. ¿Qué pasaría si te enteras que tu ex practicaba canibalismo y mató y se comió a todas sus parejas anteriores? El hecho de la ruptura se mantiene igual, pero ahora tu sentimiento es alivio al saber que no eras la siguiente víctima.
Este ejemplo macabro sirve para ilustrar el siguiente mensaje: Solo tú le asignas emociones a los hechos. ¿Quien crea el significado? Tu. El mundo a tu alrededor es indiferente. Los hechos son objetivos. Lo que es terrible para una persona puede ser normal para otra.
Hay una gran diferencia entre “Este evento ha ocurrido” y “Este evento ha ocurrido, y esto es terrible.” La parte acerca de lo que es terrible, aceptable, o bueno es un tipo de evaluación. Y eres tu quien evalúa las cosas.
Los sentimientos y pensamientos negativos tienen un solo origen: tus creencias. Tus creencias siempre están filtrando eventos y dándoles un significado.
3. Es natural que los sentimientos negativos y los miedos sean fuertes.
Cuando intentas alimentar a un ave, usualmente comerá solo sí dejas el alimento a una pequeña distancia de ti. Es muy extraño para un ave salvaje desarrollar la comodidad necesaria para acercarse a un humano, porque en millones de años de evolución, las aves que han tenido ese miedo instintivo han sobrevivido.
Se dice que los dodos eran grandes aves que no tenían miedo de los humanos. Eran un objetivo de caza fácil y terminaron en extinción. Hablamos acerca de esto en el episodio 10 de la serie Hola! Seiiti Arata.
Con los humanos es la misma cosa. Vemos todos los titulares de violencia y tragedia en los periódicos porque es lo que vende. Garantiza una audiencia. Los medios necesitan vender anuncios, y los dueños de estos pondrán su dinero solo en donde haya atención. Y la atención es atraída hacia las noticias que asustan.
Nuestro cerebro constantemente está intentando evaluar situaciones de riesgo y peligro. Tenemos mucho miedo de las cosas. A pesar de que la vida en la ciudad tiene todas las comodidades de la civilización, en nuestro ADN somos criaturas diseñadas por la evolución a tener miedo a lo desconocido.
Toma la prueba: observa alrededor de tu habitación todo lo que sea azul ahora. ¿Listo? Cierra tus ojos ahora. Están tus ojos cerrados? Bien. Ahora dime que cosas en tu habitación son verdes.
Puedes abrir tus ojos ahora. Probablemente olvidaste muchas cosas, porque tu concentración estaba en lo que te pregunte, el cual era el color azul. De forma similar, cuando tu atención está enfocada en el riesgo y en el miedo, fallas al prestar atención a las oportunidades y a las cosas buenas.
Tu mente es muy poderosa. Tu cerebro es capaz de responder a las solicitudes que formulas. Así que sí empiezas a buscar en tu memoria por las razones de por qué vas a fallar, ciertamente recordarás situaciones del pasado en las que no fuiste exitoso. ¿Quieres eliminar los pensamientos negativos? Entonces mira las explicaciones de cómo alcanzar el resultado, y tu mente será capaz de identificar los recuerdos de los eventos en los que tuviste éxito.
Esta conversación acerca de éxito y fracaso es muy interesante, y por esa la he marcado para el episodio de la semana que viene. Lo que quiero que hagas hoy es esto: mira la clase de demostración que tenemos en Nuevo Año Nuevo al visitar este link. Esto nos ayudará a preparar todo para un excelente año y tener control de los pensamientos negativos que nos estorban.
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