O seu smartphone parece atrapalhar mais do que ajuda? Algumas pessoas infelizmente ficam viciadas em conferir o celular a cada cinco minutos e portanto sentem dificuldade de manter foco e concentração.
Se você quer uma ajuda extra para deixar o celular de lado e focar naquilo que realmente é importante na sua vida, experimente o app FOREST (app pago disponível para iOS e Android – clique AQUI para comprar e instalar o app) – foi desenvolvido na China por Shaokan Pi.
Além de usar no smartphone, você também pode instalar extensões de Chrome e Firefox e bloquear certos sites que costumam te distrair. As extensões sincronizam com os apps – aprenda lendo aqui neste artigo como fazer bom uso deste app de produtividade pessoal.
Como o app FOREST funciona?
Este app usa o conceito de gamification / ludificação para promover uma mudança de comportamento desejada.
No jogo proposto pelo app Forest – Stay focused, você vai plantar sementes que se transformarão em uma floresta conforme você alcança seus objetivos de foco. É uma maneira divertida de implementar a Técnica Pomodoro que já apresentei algumas vezes no canal YouTube Arata Academy. A Técnica Pomodoro basicamente consiste em se concentrar em uma única tarefa durante um bloco de tempo e ter um período também predefinido para descanso.
Quando você dá início a uma sessão de foco, você reduz suas chances de se distrair pelo celular. Quando você acaba perdendo sua concentração e resolve sair do app (para olhar fotos dos amigos nas redes sociais por exemplo), a sua árvore acaba definhando. Portanto, se você deseja progredir no jogo, deve evitar usar o celular para outras atividades durante sua tarefa focada.
Por isso, o app Forest ajuda você a evitar ficar mexendo no celular em momentos indesejados. Este aplicativo de concentração funciona como um cronômetro para que você permaneça focado naquela tarefa definida.
Gamification do Forest
O aspecto de gamification é um ponto positivo pois estimula você a acumular pontos alcançando suas metas. O aplicativo tem um design muito agradável e permite visualizar as suas árvores sendo plantadas em uma floresta virtual. Quanto maior é a quantidade de blocos de foco que você consegue completar com sucesso, mais densa fica a sua floresta. E você pode escolher os tipos de árvores que deseja plantar.
O elemento motivador negativo também está presente: quando você fracassa em manter seu foco, por exemplo decidindo fechar o aplicativo para abrir o Twitter, Facebook, email ou qualquer outra funcionalidade que não estiver liberada na whitelist de apps autorizados (veja mais detalhes abaixo), as suas árvores mortas também aparecem. Caso você queira manter uma floresta bonita no seu aplicativo, este acaba sendo um incentivo adicional.
Se você é um tipo de pessoa competitiva, também poderá utilizar o ranking de pontuações como um elemento adicional para se motivar. Existe um mural de listagem dos usuários que conseguem manter mais blocos de foco seguidos e você pode tentar também adquirir mais pontos do que eles.
Você também pode convidar seus amigos para plantar a árvore em conjunto: assim, se qualquer pessoa do seu time sair do app, todos sofrerão as consequências! Isso é interessante pois como nós queremos ser a pessoa responsável pelo prejuízo do grupo, temos mais um elemento motivacional conspirando para nosso sucesso.
Existe ainda uma outra surpresa: o time Forest fez uma parceria com a organização Trees for the Future. Quando você acumula a quantidade suficiente de pontos, você pode trocar os pontos por uma árvore de verdade, que será plantada a partir da sua contribuição de tempo focado (isso é possível pois para que você acumule todos os pontos provavelmente você acabou visualizando algumas propagandas do app e portanto ajudou o grupo Forest a obter receita de publicidade).
Na data de publicação deste artigo, o app Forest já ajudou a plantar mais de duzentas mil árvores! Isso aconteceu com colaboração com famílias africanas em Senegal, Uganda, Quênia, Camarões e Tanzania.
Whitelisting de apps e personalização
Caso você realmente precise de usar certos aplicativos para seu trabalho, você pode liberar o acesso através da opção de whitelisting. Desse modo, os aplicativos que você liberar na whitelist não serão considerados distrações e não vão prejudicar a sua pontuação nem vão matar as árvores da sua floresta virtual. Isso quer dizer que você pode personalizar o app Forest de modo que faça sentido para você e seus objetivos.
Você também pode personalizar as categorias dos seus blocos de tempo, permitindo olhar relatórios de progresso nos seus objetivos. Por exemplo, categorizar as suas horas de estudo de acordo com cada matéria usando etiquetas especiais.
Outra função que pode ser personalizada é o conjunto de frases que o app exibe de tempos em tempos. Você pode adicionar seus próprios lembretes ou frases motivacionais que ajudam a lembrar da importância dos seus objetivos.
App review – Forest
Qual é a opinião dos usuários? Tanto na Apple App Store e no Google Play, o Forest possui ótimas avaliações e frequentemente está entre os primeiros apps em termos de popularidade. São mais de mil avaliações positivas, na faixa de 4.8 a 4.3 estrelas em média.
Os usuários gostam tanto da funcionalidade que os ajuda a manter o foco e também se encantaram com o fato de existir um projeto sério de reflorestamento, que adiciona uma causa maior a este projeto.
A comunidade internacional tem apoiado o projeto e já existem versões nos idioma inglês, francês, japonês, chinês e espanhol.
Também vale mencionar que o app é leve, não drena a bateria desnecessariamente e respeita a privacidade dos usuários e não fica coletando dados pessoais desnecessários nem pede acesso a redes sociais ou outras permissões intrusivas.
Qual é a diferença do Forest e da Técnica Pomodoro?
É uma ótima ideia dedicar certos blocos de tempo para que você se concentre. O bloco pode ser curto conforme a sua capacidade atual de foco e concentração. Além disso, sempre ajuda ter algumas recompensas e uma certa limitação de tempo que temos disponível para realizarmos uma atividade.
Ambos usam o conceito de blocos de tempo de concentração para realizar a atividade desejada. A diferença é que o Forest traz uma roupagem adicional na forma visual de plantio de uma floresta.
Lei de Parkinson: usando prazos como uma maneira de nos forçar a completar aquilo que é importante.
Prós e contras da motivação extrínseca
Caso você entre para a brincadeira proposta pelo Forest, existe um senso de realização vendo as árvores crescendo e ganhando pontos conforme você mantém seu foco e concentração.
O que eu recomendo é que você não dependa unicamente de elementos de motivação extrínseca como os pontos que ganha e as árvores virtuais que aparecem no seu celular durante o jogo. Acima de tudo, tenha também a certeza de incluir motivação intrínseca, sabendo qual é o grande propósito por trás das atividades que você vai realizar.
Um risco adicional de depender de jogos e estímulos visuais dos recursos de gamification é que você pode acabar enjoando e, assim, deixar de realizar suas sessões de foco.
No curso FOCO nós temos atividades interativas para que você possa aumentar seu foco sem depender de joguinhos. Para você que deseja promover uma transformação pessoal, eu convido para realizar sua matrícula no curso FOCO clicando aqui.