Oi! Seiiti Arata. Era uma vez dois monges que se preparavam para atravessar um rio. De repente, chegou uma moça ao lado deles.
Esses monges tinham feito um juramento de que nunca iam tocar no corpo de uma mulher. Mas a moça queria atravessar o rio sem se molhar, e pediu ajuda aos monges.
Primeiro, ela pediu ajuda ao monge mais novo. Ele desviou o olhar e atravessou o rio sozinho.
Depois, ela pediu ajuda ao monge mais velho. Ele colocou a mulher nos ombros e atravessou o rio carregando a mulher.
Quando viu a cena, o monge mais novo ficou indignado. A mulher foi embora e os dois monges seguiram caminhando por horas. O mais novo passou horas com a cara fechada, enquanto o mais velho tinha a mesma expressão de leveza e serenidade de antes.
Quando chegaram ao destino, o monge mais novo expressou sua amargura em voz alta. “Você sabe que os monges não devem tocar em mulheres! Por que carregou aquela mulher pelo rio?”
O monge mais velho respondeu com serenidade. “Naquela hora, era mais importante ajudar outra pessoa sem julgamentos do que não tocar em uma mulher. Mas eu larguei aquela mulher há mais de três horas, lá na margem do rio. Por que você continua carregando a moça?”
O que você achou desta metáfora? O que ela te ensina sobre ser uma pessoa amargurada? Guarde esta história com você pois daqui a pouco ela será útil para avaliarmos como você lida com o seu bem estar emocional.
Carregar amargura por um tempo além do necessário torna você infeliz.
Nós gostamos de pensar que se fizermos as coisas certas, vamos ser recompensados com coisas boas. E gostamos de pensar que as pessoas que fazem coisas erradas vão receber a punição que merecem.
Mas a vida não funciona assim. Não existe um tribunal que recompense atitudes boas e condene atitudes ruins na hora em que elas acontecem.
No fundo, nós sabemos que a vida não é justa. Ainda assim, ficamos amargurados quando sofremos injustiça.
Por exemplo: Quando fazemos um trabalho difícil e vemos só o chefe ser parabenizado. Quando damos o nosso melhor, mas não conseguimos cumprir uma meta. Quando tratamos uma pessoa bem e somos maltratados por ela.
Sempre que isso acontece, nosso instinto é fechar a cara ou até ficamos furiosos. Às vezes isso dura pouco tempo. Em outros casos, carregamos essa amargura por dias, meses ou anos.
Mas pense bem… essa amargura só prejudica uma pessoa: você mesmo. É você que fica preso ao passado. É você que fica com a mente perturbada. Lembre-se da metáfora dos monges e o rio. Semelhante à história, é você quem continua “carregando a moça” enquanto todo mundo já deixou a mulher na margem do rio e seguiu com a vida sem aquele peso nas costas.
É normal ficar chateado quando uma injustiça acontece. Não lute contra esse sentimento. Mas aprenda a largar a amargura rápido. Aqui vai uma dica prática: Foque sua mente no momento presente.
Quando você foca sua atenção no momento presente, liberta a sua mente das amarguras do passado.
A sua felicidade é influenciada pelo foco da sua mente. Se a sua mente está presa a um fato ruim do passado, ela fica remoendo aquela sensação ruim, diminuindo o seu nível de felicidade.
Por outro lado, se a sua mente está focada no presente, é provável que ela não encontre sofrimento.
O sofrimento criado pela nossa cabeça aparece quando ficamos desejando que o passado fosse diferente, ou que o futuro seja de uma maneira específica.
Quando a mente está focada no momento presente, esse tipo de sofrimento desaparece. E a amargura também vai embora.
Parece fácil quando falamos assim. Mas, quem já tentou focar a mente em uma única coisa sabe como é difícil. Nós começamos bem, tentando manter o foco. Mas logo a mente volta para o passado, remoendo de novo os sentimentos ruins.
Quando você perceber que isso aconteceu, não fique frustrado. A frustração em não conseguir manter o foco apenas adiciona mais sentimentos ruins. Simplesmente respire e traga a sua mente de volta ao presente, focando no que você está fazendo, com atenção plena.
A respiração é sempre uma boa âncora para trazer a sua mente para o presente. Basta prestar atenção no ar entrando e saindo pelas suas narinas. Enquanto foca na respiração, se desligue do que aconteceu nos dias, meses, ou anos atrás. E traga seu pensamento para o que você está fazendo agora.
Pratique o desapego da amargura. Perdoe o que aconteceu no passado para libertar a sua mente.
O grande problema da amargura é que a sua mente fica presa ao passado. Ela fica lá, remoendo o que aconteceu, julgando fatos e pessoas, querendo que as coisas tivessem acontecido de um jeito diferente.
Enquanto a sua mente estiver presa no passado, você vai estar sofrendo. E é provável que você esteja remoendo aquele fato sozinho. Todos os outros envolvidos já seguiram com as suas vidas e, talvez, com as suas próprias amarguras.
A melhor coisa que você pode fazer pela sua felicidade é abrir mão dessa amargura. Perdoe o que aconteceu no passado. Lembre-se que a vida não é justa. Não existe nada que você possa fazer para mudar o que já aconteceu.
Ainda que você não queira perdoar as PESSOAS que cometeram uma injustiça, faça o esforço de esquecer a SITUAÇÃO injusta, e comece a seguir em frente.
Uma dica prática para saber se você se libertou daquele passado é ver quantas vezes a sua mente volta para lá. Se você reconta as conversas na sua cabeça, revivendo os acontecimentos, então você ainda não deixou o passado para trás.
Se for o caso de um evento muito traumático, recorra a um profissional de saúde mental. Um bom terapeuta pode ter um grande impacto no seu processo de superação de abusos.
Mas, na maioria dos casos, nossa mente fica remoendo até eventos pequenos, como a falta de reconhecimento no trabalho, a falta de agradecimento de um amigo, ou ciúmes de um companheiro ou um mal entendido do dia a dia.
Quando esses pequenos episódios vão dominando sua mente e se acumulando, você pode se tornar uma pessoa amargurada. Isso não muda o passado, nem pune pessoas que te magoaram. Amargura só faz mal à você.
Você não precisa carregar nos ombros o peso de algo que aconteceu no passado. Carregar amargura por muito tempo só faz mal à você e prejudica o seu nível de felicidade.
O melhor jeito de não ser uma pessoa amargurada é focar a sua mente no momento presente. Pare de querer que o passado seja diferente. Aprenda a perdoar, a abrir mão, e a seguir com a vida, mesmo quando você sente que a vida é injusta.
Fazendo isso, você pode aumentar muito o seu nível de felicidade. Principalmente se você combinar esse tipo de foco no presente com outras técnicas comprovadas pela psicologia positiva. Para você que deseja ser uma pessoa menos amargurada e mais feliz, eu te convido a assistir a uma aula especial no curso Felicidade. Você pode visitar o endereço https://arata.se/felicidade para mais detalhes.