Usando o método científico para resolver seus maiores problemas

Oi! Seiiti Arata. O que é que você pode fazer com aquele problema persistente na sua vida? Estamos falando daquele problema que, por mais que você tente, você nunca consegue resolver. Independente de qual seja este seu problema, você não precisa de MAIS informações para resolver a questão. Você só precisa das informações CERTAS. Precisa ter clareza do problema e assim utilizar apenas as informações relevantes para o seu caso específico.

E para ter clareza do problema e coletar as informações relevantes, você pode usar um processo de quatro passos que vem sendo utilizado há séculos para resolver as maiores questões da história da humanidade. Esse processo é o método científico e os quatro passos são: 1) observar, 2) formular hipóteses, 3) testar as hipóteses e 4) analisar os resultados.

Pense por um momento. Qual é o problema mais persistente que você enfrenta? Qual é aquele objetivo que você gostaria muito de alcançar, mas que por mais que você tente nunca consegue o resultado esperado?

Pode ser que você há anos tente emagrecer e não consiga. Pode ser que já tenha tentado de tudo para aprender um novo idioma e nunca consegue sair do básico. Pode ser até mesmo que você tenha um problema de relacionamento com algum familiar ou amigo e não consegue resolver.

O método científico pode ser a saída para esses problemas sem fim. Mas essa saída vai exigir duas coisas. Primeiro, que você pare de fazer tentativas aleatórias para resolver o problema. Segundo, que comece a agir com procedimentos ordenados, como se fosse um cientista de si mesmo.

Pare de tentar resolver seus problemas de forma aleatória. Adote um método para você encontrar a melhor solução possível.

Nós costumamos pensar nos cientistas como pessoas muito inteligentes que usam sistemas incompreensíveis para resolver problemas difíceis. Mas a verdade é que ser cientista não tem nada a ver com usar sistemas que estão fora do seu alcance, ou ter ideias malucas. Em vez disso, ciência é um método para encontrar a solução de um problema tomando a melhor decisão possível.

Por exemplo, quando os cientistas tentam descobrir a cura para uma doença, eles não trabalham de forma aleatória, sem critério, sem método. Em vez disso, eles seguem o ritual conhecido como método científico. 

O método científico nada mais é do que um conjunto de regras básicas para realizar uma experiência. Essa experiência serve para produzir um novo conhecimento ou para melhorar conhecimentos já existentes.

Existem algumas variações e formas de aplicar o método, mas ele basicamente passa por quatro etapas: 1) observação, 2) hipóteses, 3) experimentação e 4) análise dos resultados.

Agora imagine o que não seria possível resolver na sua vida se você aplicasse esse mesmo método para resolver os seus grandes problemas.

Imagine se você parasse de buscar soluções de maneira desorganizada, sem planejamento, e passasse a seguir um ritual que já ajudou a resolver todo tipo de problema que você possa imaginar. O método científico é um procedimento que vai te ajudar a tomar sempre a melhor decisão possível.

O primeiro passo para resolver qualquer problema é a observação. Tenha clareza sobre qual é o problema que você quer resolver.

O método científico começa pela observação do problema. Nessa etapa, o cientista simplesmente observa uma matéria, um fenômeno da natureza ou qualquer outra coisa que ele queira estudar.

No seu caso, você deve observar qual é o problema que está te incomodando há mais tempo e que você não consegue resolver. Ou seja, você precisa ter um objetivo bem definido.

Por exemplo, digamos que você está acima do peso. Você já tentou fazer várias dietas e exercícios, mas nunca emagreceu como gostaria. E também nunca conseguiu manter o peso depois dessas dietas. Esse é um problema a ser observado.

Para resolver esse problema, você não precisa ter MAIS informações sobre dietas e exercícios. Provavelmente você deve estar cansado de tanta informação que já consumiu para tentar resolver o problema. O que você precisa é das informações CERTAS, ou seja, das informações relevantes para resolver o seu caso específico.

Faça as perguntas certas para encontrar a melhor solução para o seu problema. Quem faz as perguntas erradas só vai encontrar respostas erradas.

Nosso cérebro muitas vezes se comporta como uma máquina de responder questões. Você coloca a pergunta de um lado e a resposta sai do outro lado. O problema é que, se você faz a pergunta errada, provavelmente vai encontrar respostas erradas.

Por isso, você não precisa necessariamente de maior quantidade de informações sobre o seu problema. O que você precisa é de maior qualidade de informações. Você precisa achar as informações CERTAS para resolver o seu caso.

A qualidade das perguntas que você faz ao observar o problema vai definir a qualidade das respostas que você vai descobrir. Seus resultados estão diretamente ligados à qualidade das suas perguntas.

Voltando ao nosso exemplo do emagrecimento, que vou usar em toda essa nossa conversa. Você já parou para se perguntar por que não consegue emagrecer definitivamente?

Um exemplo de pergunta certa seria: por que eu não consegui ainda emagrecer de uma vez por todas? Essa pergunta é honesta porque assume que você ainda não conseguiu resolver o problema, mas deixa claro que existe uma forma de conseguir o objetivo.

Já um exemplo de pergunta errada seria: por que eu nunca vou conseguir emagrecer? Essa pergunta está errada porque pressupõe que você não vai conseguir resolver o problema.

Tony Robbins tem um exemplo que eu acho bem interessante. Quando alguém pergunta para ele quantas vezes deve tentar resolver um problema antes de desistir, ele diz:

“Quantas vezes você deixaria o seu filho tentar andar antes de desistir?”. Claro que as pessoas respondem que nunca desistiriam, que o filho vai tentar andar até conseguir, não importa quantas vezes caia no chão.

E essa é a resposta, a fórmula do sucesso para resolver o problema: tentar até conseguir. Não tentar de qualquer forma, mas sim tentar seguindo um método, como estamos fazendo aqui.

Se você tem problemas que não consegue resolver, formule várias hipóteses de solução e vá testando cada uma delas. Certamente você encontrará a resposta.

Depois que você fez as perguntas certas, o próximo passo do método é você formular hipóteses, ou seja, imaginar respostas para aquelas perguntas que você fez.

“Por que eu não consegui ainda emagrecer de uma vez por todas?” é uma pergunta que abre espaço para várias hipóteses:

Nessa etapa, o ideal é você anotar tudo o que vem à sua cabeça na hora de responder a pergunta formulada. Deixe sua mente livre, pense em maneiras não óbvias de resolver o seu problema, como se fosse um brainstorming. 

Depois que esgotar a sua lista de possíveis respostas, volte e analise cada resposta com um olhar mais crítico. Será que essa resposta está correta? Qual a probabilidade de ser isso mesmo?

Com esse olhar crítico, vá organizando a sua lista de hipóteses em ordem de prioridade. Nesse ponto, você deve focar em dados, fatos, evidências científicas. Liste em primeiro lugar a hipótese que você acha que tem mais chances de ser a solução para o seu problema. E liste as demais seguindo essa ordem.

Isso é importante porque é essa ordem que você vai seguir na etapa de experimentação. Ou seja, nada de ficar tentando resolver o problema de qualquer jeito, sem organização. Lembre que agora você é um cientista de si mesmo.

Nunca desista de resolver um problema pessoal até ter testado todas as hipóteses. Se você ainda não conseguiu resolver, é porque não experimentou o bastante.

Agora chegou a hora de você colocar a mão na massa. Chegou a hora da experimentação.

Para essa terceira etapa do método científico, você vai pegar cada uma das hipóteses que formulou na etapa anterior e testar uma a uma, de forma ordenada, analisando as suas ações e os seus resultados durante um período de tempo pré-determinado.

Por exemplo, digamos que você listou como hipótese mais provável para resolver o seu problema de obesidade a resposta: Porque nunca fiz uma dieta low-carb com alimentos integrais.

Então você vai definir que, nos próximos trinta dias, vai experimentar cuidadosamente uma dieta low-carb com alimentos integrais receitada por um nutricionista da sua confiança. Se, ao final do período de testes, você tiver atingido o seu objetivo de emagrecimento viável para este período, poderá validar a hipótese.

Durante todo o período de experimentação, você precisa fazer anotações. Essas anotações vão servir para você ter certeza do que está fazendo. Assim, na hora de analisar os resultados, você vai poder olhar as suas anotações e saber exatamente o que fez. Por isso, anote dia após dia todas as ações que está tomando para resolver o problema naquele período de testes.

Você pode adotar um diário e registrar tudo para si mesmo, pode se filmar com a câmera do celular documentando o que fez em cada dia ou pode até mesmo postar nas suas redes sociais documentando a sua jornada.

O importante é você ter uma ferramenta para anotar todas as ações tomadas, pois isso será importante para a última etapa do método: a análise dos resultados.

Analise os resultados das suas ações com o rigor de um cientista. Só assim você pode aceitar ou descartar soluções para a resolução dos maiores problemas da sua vida.

Depois que terminar o seu período de experimentação da primeira hipótese, você precisa analisar os seus resultados.

Aqui existem dois caminhos possíveis: ou o teste foi bem sucedido e você encontrou a resposta para o seu problema ou então o teste não foi bem sucedido e você precisa testar a próxima hipótese.

Nessa etapa, existe uma grande diferença entre o método usado pela ciência e essa adaptação que estamos fazendo para o seu problema pessoal.

No método científico, a solução tem que sempre ser verdade para um mesmo grupo de pessoas nas mesmas condições. Mas nessa adaptação pessoal, a solução tem que funcionar para você.

Por exemplo, provavelmente não existe nenhuma comprovação de que a dieta da lua funcione com base em evidências científicas. Mas digamos que no seu caso você testou a tal dieta da lua e ela te fez alcançar o objetivo de emagrecimento a longo prazo.

A dieta da lua funciona para você. Você testou, alcançou o seu objetivo e não prejudicou a sua saúde. Logo, não importa que ela não funcione para outras pessoas. O que importa é que ela ajudou você a resolver um problema que você tinha há muito tempo. Uma solução estranha mas que funciona na prática é melhor do que uma solução supostamente perfeita que só funciona na teoria.

Este foi apenas um exemplo para ilustrar o princípio a ser usado no raciocínio. O ideal é você começar a testar suas hipóteses de acordo com a maior probabilidade de que ela funcione. E as hipóteses que têm mais chances de funcionar são aquelas que já funcionaram para outras pessoas, aquelas sobre as quais já existe uma literatura formada, casos de sucesso, evidências científicas.

Só que nem tudo funciona para todos. Por isso que você tem que ser o cientista de si mesmo. Observando seus problemas, fazendo as perguntas certas, formulando e ordenando as suas hipóteses, experimentando cada uma delas e analisando o que funciona e o que não funciona para você.

Quem falha em planejar está planejando falhar. Nessa conversa você descobriu como planejar a solução dos problemas mais persistentes da sua vida usando um método que já foi testado e aprovado há décadas e que continua resolvendo as grandes questões da humanidade.

O melhor é que, usando esse método, você nunca vai ter fracassos. A cada hipótese testada e descartada, você só vai aprendendo maneiras de como NÃO resolver o seu problema. E assim cedo ou tarde vai encontrar a solução que tanto procura.

Com o planejamento certo, você pode ter a vida que sempre quis ter. Basta colocar tudo no papel e agir de forma ordenada, seguindo um método para sair do ponto onde está hoje para o ponto onde quer chegar. Para você que tem interesse em um planejamento desse tipo, eu te convido a assistir uma aula especial do curso Planejando Sua Vida acessando agora mesmo aqui.