Produtividade Arata! Por que é difícil manter a concentração? Quando nós exercemos uma atenção intensa por muito tempo, pode ocorrer um cansaço. É a exaustão cognitiva. Como identificar? Quais sinais devemos procurar?
Uau. Só de olhar um pouco algo que esforça a mente já dá uma tontura.
Se a nossa capacidade de concentração começa a diminuir, todas as atividades mentais começam a entrar em pane: ficamos mais distraídos, a irritabilidade começa a aumentar… enfim, temos os indicadores de que estamos com um esgotamento de capacidade mental.
E isso tem tudo a ver com o episódio anterior da série Produtividade Arata: nós vimos que a atenção é como um investimento. Incapacidade de concentrar significa que as minhas reservas de atenção esvaziaram. E o que é que eu colhi em troca?
Por isso fica a pergunta: Como é que nós estamos investindo a nossa atenção? Naquilo que nos traz bons resultados e enriquece nossa qualidade de vida? Ou naquilo que empobrece a nossa qualidade de vida?
Quando digo enriquece ou empobrece, isso é no sentido mais amplo possível e não apenas na dimensão financeira. Dinheiro é importante? Sim, com certeza, dinheiro é a moeda de troca para adquirir serviços básicos que nos dão qualidade de vida. Mas enriquecimento é mais do que isso: Uma vida de plenitude é aquela em que nós estamos onde queremos, com as pessoas que queremos bem e nos querem bem, em que temos alegria para iniciar um novo dia. Concorda comigo?
E como é que alcançamos essa vida de plenitude? Nós temos que entender quais são as nossas prioridades.
Temos que entender onde é que precisamos concentrar o nosso foco. Entender o que é que merece a nossa atenção em primeiro lugar. E a atenção é como um músculo. Lembra? E como um músculo, pode também sofrer fadiga.
Quando alguém se pergunta “Por que é difícil manter a concentração”, na verdade a pergunta está mal formulada. O certo é “Por que está difícil manter a concentração” e a resposta é que houve uma fadiga e portanto é necessária uma renovação.
Pra ilustrar isso, o Daniel Goleman conta a história de uma reunião que ele participou quando em um determinado momento o grupo começou a divagar. Tinha conversinha paralela acontecendo e algumas pessoas discretamente checando o email no celular. Era um sinal de que a energia do grupo estava dispersa. Daí uma pessoa disse “Está na hora de alguns momentos de atenção”. E ela levantou e tocou um gongo.
Todo mundo nesse momento ficou em silêncio absoluto até que o gongo tocou de novo e eles retomaram a reunião, mas dessa vez com energia renovada. Nessa empresa, o pessoal diz que a pausa em grupo limpa as mentes e dá uma nova dose de foco energizado.
Importante: isso é apenas um exemplo. Sinceramente eu não acho que você precisa comprar um gongo de bronze importado de algum país exótico do oriente pra realizar a sua renovação.
A lição importante pra anotar hoje no seu caderno é que nós temos que aceitar o fato de que a nossa atenção tem limites.
Isso responde a pergunta “Por que está difícil manter a concentração”:
Sabe quando você está estudando pra uma prova, no começo demora um pouco pra acelerar, chega uma hora que você aquece e está indo muito bem… e depois de um tempo já começa a embaralhar as ideias? Então. Esse é o ponto em que aconteceu um cansaço mental, em que a nossa performance cai e ficamos inefetivos. Ou seja, nosso trabalho não é eficiente. Tenho que ler a mesma frase duas vezes, três vezes e mesmo assim entendo errado ou não entendo nada. Estou desperdiçando o meu tempo.
Por isso é que a Arata Academy tem um curso rápido chamado FOCO. E uma das aulas é específica sobre como como recarregar a nossa energia. Pra conhecer basta acessar esse link.
Quando você clique aqui, você vai encontrar uma página onde vou te mandar um ebook de presente. E além disso você terá também a opção de se matricular no nosso curso se quiser dar um passo adicional pra fortalecer o seu Foco.
A mensagem de hoje é que quando nós chegamos ao ponto de exaustão, é possível a renovação para recuperar o nosso potencial de atenção.
Anote: exaustão – renovação – atenção.
O grande erro é usar atividades inadequadas pra renovar. Por exemplo, assistir televisão ou navegar pela Internet geralmente não é uma boa ideia por causa dos estímulos mentais. O que nós queremos é justamente recarregar as energias com qualidade. Eu vou te passar as técnicas pra isso – visite o link aqui.