Você é um mentiroso. Você não revela ao mundo quem você realmente é. Você está constantemente observando o contexto e as pessoas ao seu redor e, então, usa essas informações para modular, regular, otimizar e mudar a forma como se apresenta ao mundo. Todos nós fazemos isso, e isso é útil para nós em certas situações em que obtemos benefícios porque estamos nos ajustando ao contexto social.
Porém, em certos casos, isso também pode nos causar problemas, particularmente quando nos tornamos muito incongruentes com quem realmente somos e colocamos muito esforço em reprimir nossa verdadeira natureza. Vou começar te explicando um pouco sobre as ideias de mascaramento (em inglês “masking”), camuflagem e compensação.
1. Mascaramento é quando você modifica seus verdadeiros sentimentos ou comportamentos para se ajustar às normas sociais.
No teatro grego e romano antigo, os atores usavam máscaras para interpretar diferentes personagens. Essas máscaras eram conhecidas como “personae” e tinham expressões exageradas para transmitir emoções claramente, mesmo para aqueles sentados longe do palco. O termo “persona” se origina dessas máscaras teatrais e evoluiu para descrever os diferentes papéis que desempenhamos em contextos sociais. Essa é a origem da palavra “personalidade” e personagem.
Mascaramento, em termos modernos, significa esconder ou modificar seus verdadeiros sentimentos ou comportamentos para se ajustar às normas sociais. Por exemplo, em uma reunião de trabalho, você pode concordar com uma decisão com a qual internamente discorda. Por quê? Para evitar conflito e parecer agradável.
2. Camuflagem é quando você muda a maneira como age ou se parece para se misturar com o ambiente e evitar se destacar.
A camuflagem vai além do mascaramento. Envolve mudar comportamento, aparência ou maneirismos para se misturar ao ambiente e evitar chamar atenção.
Por exemplo. Pense em um novo funcionário observando como os colegas se vestem e agem, depois imitando esses comportamentos para se encaixar. Eles podem adotar estilos de vestuário semelhantes, participar de conversas triviais e seguir rotinas de escritório para evitar se destacar.
3. Compensação é quando você desenvolve novas habilidades ou estratégias para lidar com áreas onde se sente menos confiante.
A compensação envolve aprender, melhorar, adquirir habilidades e usar estratégias inteligentes para gerenciar áreas onde se sente deficiente. Por exemplo, alguém que luta com ansiedade social pode fazer aulas de oratória para melhorar a confiança e se preparar para interações sociais. Essa é também uma maneira de lidar com seu desconforto e ansiedade. Você coloca esforço extra para compensar onde está faltando.
4. Não importa se você chama de mascaramento, camuflagem ou compensação. Eles ajudam você a se ajustar e tornar as interações sociais mais suaves.
Antes de continuarmos, deixa eu só esclarecer que mascaramento, camuflagem e compensação são termos usados para descrever como basicamente ajustamos nosso comportamento para nos encaixar em diferentes situações sociais. Não há definições oficiais rígidas para esses termos. As pessoas os usam de maneiras diferentes dependendo do contexto, e muitas vezes se sobrepõem.
Todos os três termos (mascaramento, camuflagem e compensação) tratam de como usamos informações do nosso ambiente para mudar nosso comportamento e nos ajustarmos. Se alguém chama isso de mascaramento ou camuflagem pode depender de sua perspectiva, mas a ideia central é a mesma: estamos mudando, estamos nos ajustando para otimizar para normas sociais e expectativas dos outros.
Ok? O que você precisa lembrar é que não importa realmente se você chama isso de mascaramento, camuflagem ou compensação. Apenas lembre de que esses comportamentos tratam de se ajustar e gerenciar como nos apresentamos ao mundo. Essa adaptabilidade é uma parte essencial da interação humana e nos ajuda a manter a harmonia com o grupo social, mas também a estarmos bem conosco mesmos. Esta é uma parte importante. Você tem que ser autêntico e respeitar a si mesmo. Vou falar mais sobre isso em breve, então fique até o fim.
Claro que a frase de abertura “Você é um mentiroso” foi para chamar sua atenção. Agora, falando seriamente, é crucial esclarecer que esses comportamentos não são sobre engano com intenção maliciosa. Em vez disso, o ponto é se apresentar de uma maneira que esteja alinhada com as expectativas sociais para, se tudo der certo, tornar suas interações melhores. É uma forma de adaptação social onde podemos esconder certos aspectos de nós mesmos para tornar os encontros sociais mais confortáveis e aceitáveis.
5. Mascaramento é também estudado nos campos da sociologia e psicologia.
Uma das figuras mais influentes nessa análise sociológica é Erving Goffman. Goffman sugeriu que a vida é como um palco onde desempenhamos papéis, gerenciando impressões para nos ajustarmos às expectativas sociais.
Estamos sempre tentando gerenciar a impressão que causamos. Colocamos esforço para controlar como os outros nos percebem. Todos nós fazemos mascaramento.
Ele usou a metáfora do teatro para explicar a interação social. “Palco” é a persona pública que exibimos em contextos sociais, semelhante aos atores se apresentando no palco.
“Bastidor” é onde podemos deixar a atuação de lado e finalmente ser nossos verdadeiros eus, longe do público.
Faz sentido? O comportamento de “palco” é aquele que frequentemente envolve mascaramento, onde suprimimos nossas verdadeiras emoções e reações para nos encaixar ou evitar julgamentos negativos.
A sociedade impõe vários papéis e normas que temos que obedecer. O mascaramento ajuda as pessoas a cumprir esses papéis, seja como funcionários, estudantes, amigos ou membros da família. Ao se conformar aos comportamentos esperados, podemos manter a harmonia social e evitar conflitos.
6. Também existem riscos e desvantagens do Mascaramento, Camuflagem e Compensação.
Enquanto o mascaramento pode nos ajudar a nos encaixar e ser aceitos em grupos sociais, esses comportamentos também trazem custos significativos. É importante estar ciente dessas possíveis desvantagens para que possamos abordar essas desvantagens, fazer escolhas conscientes e encontrar maneiras mais saudáveis de navegar nas interações sociais.
O problema é que você pode se encontrar colocando um esforço contínuo e isso causará exaustão. Monitorar e ajustar constantemente nosso comportamento para se adequar às normas sociais pode cansar muito. Te deixa exausto mental e emocionalmente. Esse esforço requer recursos cognitivos significativos, levando à fadiga e ao esgotamento (burnout) ao longo do tempo.
Exemplo: Imagine se você trabalha com atendimento ao cliente e sempre precisa parecer alegre no trabalho, mesmo em dias em que se sente sobrecarregado. Esse esforço constante pode drenar sua energia e deixar você se sentindo esgotado no final do dia. Já se sentiu assim?
Há também o problema relacionado à perda de autenticidade. Você se sente falso. Quando escondemos consistentemente nosso verdadeiro eu, podemos começar a nos sentir inautênticos. Isso pode levar a um senso de desconexão entre nosso comportamento externo e nossos sentimentos internos. Ouça. Para viver uma vida que vale a pena ser vivida, você precisa encontrar autenticidade. E a única maneira de ser autêntico é examinar seus valores fundamentais e ser consistente com esses valores. Para encontrar atividades para descobrir seus valores, você pode visitar este link
Exemplo: Fingir gostar de atividades ou conversas que você realmente acha desinteressantes pode fazer você se sentir como se estivesse vivendo uma mentira. Com o tempo, isso pode corroer seu senso de si mesmo. É quase como se você ficasse com raiva de si mesmo por nunca dizer o que realmente pensa. Isso, por sua vez, pode levar a sentimentos de vazio ou insatisfação e outros problemas de saúde mental.
Seu estresse e ansiedade podem se tornar crônicos com a pressão constante para ficar atuando no seu personagem. A pressão para manter uma certa persona pode causar problemas mentais e emocionais em sua vida. O medo de ser descoberto ou não se encaixar pode criar preocupação constante.
Exemplo: Eventos sociais podem se tornar estressantes se você estiver sempre preocupado em dizer a coisa errada ou dizer isso da maneira errada ou no momento errado ou no tom de voz errado. Essa ansiedade pode impedir você de aproveitar plenamente as interações sociais e pode levar a querer desistir totalmente de situações sociais.
Tome cuidado, pois em alguns casos isso pode até aumentar seu risco de depressão. Já vi pessoas que entraram em depressão devido a uma combinação do esgotamento causado pelo mascaramento combinado com outros eventos em suas vidas. Este é um problema sério. Portanto, embora um pouco de mascaramento seja uma maneira saudável de viver em sociedade e mostrar respeito aos outros, você também precisa equilibrar isso cuidando de si mesmo e tendo espaços seguros onde pode deixar a máscara de lado e realmente ser você. Este mascaramento contínuo, prolongado e ininterrupto pode levar ao aumento dos sintomas de depressão. O preço emocional que você paga por constantemente esconder seu verdadeiro eu pode contribuir para sentimentos de tristeza e desesperança.
Exemplo: Se você sempre suprime suas verdadeiras emoções para parecer forte ou feliz, pode não dando a devida atenção a questões mais profundas que precisam de atenção. Isso pode se acumular e criar problemas de saúde mental ao longo do tempo.
O mascaramento excessivo também pode destruir relacionamentos genuínos, porque, no final das contas, você está mentindo. Você não está sendo você mesmo. Suas conexões se tornam superficiais. Quando não somos nossos verdadeiros eus, é mais difícil formar relacionamentos profundos e significativos. Conexões genuínas exigem autenticidade e vulnerabilidade.
Exemplo: Se você sempre apresenta uma máscara calibrada em suas interações, os outros podem não conhecer o verdadeiro você. Isso pode resultar em relacionamentos que carecem de profundidade e intimidade emocional, deixando você se sentindo isolado, mesmo quando cercado por pessoas. As pessoas podem gostar da persona (o personagem) que você exibe, mas não gostam do verdadeiro você porque você nunca mostra quem realmente é.
Você pode ter notado isso quando tem um evento com diferentes círculos sociais juntos. Pense em uma festa onde seus amigos de infância estão com sua família e também com seus colegas de trabalho. Se você tem usado personas/máscaras muito diferentes em cada círculo, isso pode ser uma receita para o desastre. Há um grande potencial de inconsistência entre diferentes círculos sociais. Quando você apresenta versões diferentes de si mesmo em vários contextos, isso pode deixar muito claro a falta de autenticidade e congruência, o que pode ter várias consequências negativas, além de mais estresse e ansiedade para você. Gerenciar diferentes personas requer muito esforço mental.
Manter múltiplas personas pode ser exaustivo e levar a um senso fragmentado do seu eu. Se você não se permite ser autêntico e genuíno, é como se você mesmo não achasse que é adequado. O verdadeiro você não merece existir e, portanto, você precisa criar esse personagem falso. Você vê como isso é realmente um desrespeito a si mesmo?
Quando as personas de palco e bastidor são muito divergentes, pode criar tensão e estresse, especialmente quando esses diferentes públicos se encontram. Você se sente como uma fraude.
Se as pessoas perceberem inconsistências em seu comportamento, elas podem questionar sua autenticidade. Isso pode corroer a confiança e tornar difícil formar relacionamentos profundos e significativos.
7. Você precisa ser autêntico e saber quais são seus valores.
Quero convidar você a tirar um tempo, pegar papel e caneta e escrever quais são seus valores fundamentais. Este é o passo número um. Você pode fazer atividades comigo neste link
Uma vez que você identifica seus valores fundamentais, será muito mais fácil e melhor escolher quais são os comportamentos que são melhores para você em todos os tipos de contextos sociais. Isso ajuda a criar um senso estável de si mesmo.
Você merece se respeitar e se dar permissão para ser realmente você. Mas, antes de tudo, você precisa ter clareza sobre seus valores fundamentais e, então, ser congruente com esses valores.
Equilibrar diferentes personas pode levar a uma falta de autenticidade e congruência, particularmente quando os círculos sociais se sobrepõem. Lembre dessas duas palavras: consistência e autenticidade. Seja você mesmo, respeite a si mesmo e reduza a pressão mental de gerenciar múltiplas identidades sociais. Você pode fazer atividades para descobrir seus valores fundamentais e encontrar autenticidade e viver uma vida melhor com menos ansiedade visitando este link