Pra gente parar de enrolar, deixar de ter preguiça e acabar com a procrastinação nós temos que primeiro entender qual é o MOTIVO que nos faz deixar as coisas pra depois. Você sabe o que é que está reduzindo a sua performance? Quais são os mecanismos psicológicos que estão causando fazendo você enrolar e procrastinar?.
Meu nome é Seiiti Arata, da Arata Academy e criador do curso avançado Produtividade Ninja – e como nós já ajudamos milhares de clientes em todo o mundo a se tornarem mais produtivos, eu criei uma série de técnicas para ajudar a ter mais eficácia e produtividade no trabalho, no estudo e também na vida pessoal.
Neste vídeo grátis de hoje, eu vou te ensinar agora duas técnicas bem poderosas pra deixar de enrolar. Pega o seu caderno e caneta pois a gente vai anotar e fazer atividades.
Antes de já te entregar as técnicas, quero explicar de forma super simples qual é o motivo pelo qual a gente enrola. São vários.
A gente enrola quando o benefício de fazer o que tem que ser feito não está muito claro. A gente enrola quando não tem uma data específica pra fazer o que tem que ser feito. A gente enrola quando a atividade parece muito complicada, muito complexa, é a chamada Dissonância Cognitiva, nós vamos estudar isso depois. A gente enrola quando não tem ninguém cobrando. Tem VÁRIOS outros motivos e nas duas técnicas desse vídeo de hoje nós vamos eliminar as principais dificuldades. Tá interessado?
Então anote aí o nome da técnica número um:
BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS PROFUNDOS
Benefícios. Psicológicos. Profundos. Como é que isso funciona?
Pra deixar de enrolar, o que eu faço é entender bem claro o motivo pelo qual eu vou fazer algo, qual é o benefício pelo qual eu vou fazer algo. Imagine que eu vou mais vezes pra academia de ginástica, estudar pra um exame importante, melhorar o meu negócio. Eu tenho que fazer um brainstorm com todos os benefícios psicológicos PROFUNDOS que acontecem se eu coloco a mão na massa.
Muitos dos grandes benefícios psicológicos profundos são consequencias secundárias de ter alcançado o objetivo primário. Por isso eu preciso parar um pouco pra refletir e entender o que é que eu quero de verdade e quais são as consequencias secundárias em fazer o que tem que ser feito.
Vou dar dois exemplos.
O primeiro exemplo é “estudar pra uma prova”. Eu sei que se a gente pergunta pra muita gente “quais são as vantagens de estudar para a prova”, ela vai responder “ah, a vantagem é passar na prova!”. Tudo bem, esse é o benefício primário, mas ele por si só é muito frio, não tem significado emocional, psicológico – só o “passar na prova” talvez não seja ainda suficiente pra gente superar aquela enrolação básica.
Vamos dar um passo além. Vamos desdobrar isso nos benefícios secundários e buscar quais são os beneficios psicológicos profundos. Que benefícios eu tenho sendo aprovado? E é muito mais do que o benefício acadêmico. É a felicidade de pessoas da nossa família. É dormir melhor, com menos preocupações sobre o futuro. É aquela sensação de vitória, de ser capaz de escolher um objetivo, ido atrás e conquistado.
Tá entendendo? Isso vai ajudar muito a mexer no nosso cérebro pra amplificar a motivação psicológica. Antes de eu dar outras dicas úteis, vamos usar mais um exemplo diferente, pra ficar bem claro como a gente usa esses truques de psicologia pra mudar o nosso proprio comportamento.
Imagine que eu quero montar meu negócio próprio. Quero ser empreendedor. Mas é tanta coisa pra fazer, preciso rascunhar o meu plano de negócios, ou pelo menos o meu business model canvas, tenho que entender melhor quais ferramentas digitais usar, Google Adwords, banco de dados, formar parcerias, sondar o mercado, negociar melhores preços com fornecedores, enfim, uau, eu fico paralisado diante de muita coisa.
Novamente, o segredo é pensar: “qual é o benefício que vou colher colocando a mão na massa?”
Nesse caso, a resposta imediata seria “eu consigo abrir minha empresa!” Tudo bem, esse é o objetivo frio, primário. Mas isso apenas pode não ser suficiente pra gente parar de enrolar. Quais são as consequencias secundárias? Psicológicas? Profundas?
De novo é bem mais do que simplesmente ter um lucro enorme e colocar dinheiro no meu bolso, o verdadeiro significado é bem mais do que isso. Ah, se eu abro a minha empresa, eu vou servir bem os meus clientes, que ficarão felizes fazendo negócios comigo. Ah, se eu abro a minha empresa de sucesso, eu não vou mais ficar me sujeitando ao meu chefe atual do meu emprego que eu não gosto. Se eu sou o dono do meu negócio, eu posso usar a minha criatividade pra fazer as coisas do jeito que eu quero. Liberdade criativa. Se eu tenho um negócio de sucesso, tem certas pessoas próximas que vão me admirar mais, e quem sabe eu até posso ajudar elas.
Entende? Veja que tanto no exemplo da prova e no exemplo do empreendedorismo, o que eu estou fazendo é transmutar um objetivo frio e sem sentido em algo emocional. “Passar na prova” e “Abrir minha empresa” são objetivos pontuais e sem muito significado. Já ajudar o meu país a melhorar, entregar felicidade aos meus clientes, dormir sem preocupações, desfrutar dos bons momentos com as pessoas que eu amo com mais conforto, liberar a minha criatividade, ahhhhh isso sim é que vai dar motivação pra gente pular cedinho da cama e colocar a mão na massa com gosto, com vontade, mandando bem, estilo Produtividade Ninja.
Vamos começar com a técnica número um, a dos “Benefícios Psicológicos Profundos”. Ela é mais simples de implementar, é molezinha… a segunda técnica que eu te passar daqui a pouquinho é bem mais pesada, é mais hardcore, a gente só está aquecendo.
Então pegue aí aquele seu caderninho e uma caneta, faça uma pausa nesse vídeo daqui a pouco pra gente dedicar cinco minutos pra você VIAJAR mesmo nas ideias, indo mais fundo.
O que é que é isso? O que você precisa fazer e que você está deixando pra depois? Essa é a primeira parte, identificar qual é a área importante da sua vida que a gente está empurrando com a barriga, deixando de lado. Essa primeira resposta é o seu objetivo frio e pontual. É o objetivo primário.
E daí a segunda parte dessa nossa atividade interativa é ir BEM MAIS ALÉM, é entender quais são as consequências HUMANAS, pessoais, emocionais desse objetivo. São os Beneficios Psicológicos Profundos. Anote tudo no seu caderno, pense grande, seja ousado, pense no melhor cenário possível em que tudo dá muito certo.
Pronto? Muito bom! Aliás, deixa eu dar parabéns, pois você faz parte de um grupo de pessoas que IMPLEMENTA. Eu já vi estatísticas de vídeos que eu coloco online e tem um grupo de pessoas que não faz nada, nem a atividade interativa. Que ao invés de ter feito pausa, ficou olhando pra “fazer depois”. Desse jeito, não tem como a gente duplicar a produtividade, pois pra que exista resultado, é essencial que você realize as atividades. Nós estamos trabalhando juntos, eu tou aqui dedicando o meu tempo, você está aí investindo o seu tempo também e por isso te parabenizo por ter feito a atividade.
Vamos agora pra segunda técnica. Anote aí:
Técnica número dois: ARQUITETURA DA INEVITABILIDADE
“Arquitetura da Inevitabilidade”. É isso mesmo. Eu vou hoje arquitetar, vou construir, vou produzir um cenário, uma condição em que será inevitável que o que eu preciso fazer será feito.
Já aconteceu de você esquecer o guarda chuva em casa mesmo em épocas de chuva? É terrível, mas dá pra resolver de forma simples. É só colocar o guarda chuva próximo da porta e todas as vezes que estamos pra sair vemos o guarda-chuva e não tem como esquecer.
Esse é um pequeno exemplo pra gente começar a pensar no conceito de “Arquitetura da Inevitabilidade”. Ou seja, eu vou mudar o meu ambiente e as minhas condições pra que o que meu desejo se torne INEVITÁVEL. Não fique dependendo da minha memória ou da minha força de vontade. Isso sim é Produtividade Ninja.
Anote aí uma forma interessante de você fazer a SUA arquitetura do inevitável. Não sei qual é o seu objetivo. Digamos que é terminar de ler um livro difícil, se você está estudando pra uma prova. Ou fazer o seu primeiro rascunho do seu plano de negócios pro seu projeto de empreendedorismo. Ou é simplesmente ir pra academia de ginástica no mínimo no mínimo duas vezes por semana. Tanto faz, eu só tou usando isso como exemplo.
Pra tornar inevitável, nós vamos precisar de ter três elementos. Anote aí:
1) clareza sobre qual é a atividade pontual que vamos realizar
2) comprometimento público com pressão social
3) uma penalidade desagradável.
Pois é. Lembra que eu falei, a primeira técnica dos Benefícios Psicológicos Profundos era molezinha. Aqui na segunda técnica, a Arquitetura da Inevitabilidade, agora sim é que a gente vai ver se nós REALMENTE queremos fazer aquilo ou não, por causa da penalidade.
Repare numa coisa. Eu estou sempre pegando uma atividade mais pontual. Ao invés de “ter uma empresa lucrativa”, que é muito complexo, eu quebro em pedaço menor como “fazer o primeiro rascunho do meu plano de negócios”. Ao invés de “perder quinze quilos”, eu escolho “ir no mínimo duas vezes por semana pra academia”.
Pra arquitetura da inevitabilidade, isso é muito importante. A ação precisa ser bem clara e pontual, algo que eu tenho certeza absoluta se eu consegui cumprir ou não. Isso me permite mensurar o meu progresso.
A segunda parte é o comprometimento público. Tanto faz se eu vou falar isso pra minha esposa, pros meus pais ou meu melhor amigo. Mas eu preciso chamar alguém e fala “Pedrão, é o seguinte, eu sou seu brother, preciso de uma ajuda sua”. E ele fala “Claro, Seiiti, o que é que foi cara?”
“Tem um projeto novo que eu tou desenvolvendo, mas olha, tou enrolando faz muito tempo e nem escrevi ainda o plano de negócios. Eu decidi que vou fazer isso entre hoje e quarta feira que vem, dia quinze, até o meio dia em ponto. Então, você me ajuda assim, no dia quinze, você anota aí no seu calendário, põe um alarme, é a data que eu tenho que te mostrar o plano pronto ou no mínimo eu tenho que te telefonar falando Pedrão, consegui, tá feito”.
E se eu não tiver feito até esse dia, então tem uma penalidade.
Entendeu? É fundamental que você escolha uma pessoa que seja rigorosa e tenha um mínimo de senso de humor pra te ajudar com felicidade, mas ao mesmo tempo uma pessoa que não engula nenhuma desculpa do seu lado. Por isso, se você tem uma vovó toda boazinha e fala “então vó, não fiz porque o encanamento da cozinha estourou e daí eu perdi o final de semana com o encanador, sabe” e daí a vovozinha fala “ai, meu netinho, não tem problema, olha a vovó fez bolo de fubá pra você, tadinho”
Não pode! E também não adianta se o tal Pedrão for um cara totalmente desorganizado que não vai lembrar de me cobrar ou que não vai me levar a sério. Se você não tem certeza se dá pra contar 100% com a pessoa cobrando, pode chamar mais de uma pessoa e repete pra ela a declaração e explica direitinho qual é a penalidade.
Agora… chegou a parte pesada do vídeo de hoje. Se você assistiu até aqui, é um sinal de que você é um ninja determinado e que não tem medo das coisas! Vamos lá. A penalidade tem que ser algo que você não quer fazer de jeito nenhum, algo que te incomodaria profundamente. Exemplo: ir até aquele partido político que você ODEIA, que você tem nojo das corrupções que eles realizam, e fazer uma doação em dinheiro ou então colar um adesivo deles no seu carro. Ou, se você é um grande torcedor de um time de futebol, passar o final de semana inteiro vestindo a camisa do seu time rival, aquele que detonou o seu time de goleada no último campeonato.
Veja que não é pra ser uma penalidade suave, tá. Tem gente que vem com uma penalidade café com leite e fala “vou lavar os pratos”, mas no fundo no fundo isso não é uma penalidade, pois existe um certo benefício: no final das contas o prato fica limpo, você está ajudando na casa, não é mais que nossa obrigação higiênica. Ou então “vou dar dez reais pro meu irmão”, mas isso também não é uma super penalidade, pois no final das contas o dinheiro continua em família.
Se você REALMENTE quer deixar de enrolar, a penalidade tem que ser algo DESAGRADAVEL, como esses exemplos da doação pro partido corrupto ou vestir a camisa do seu time rival. Vai cheirar meia suja do seu irmão. Lógico, com bom senso, por favor, nunca faça nada que comprometa sua saúde, nada disso, mas tem que ser algo desagradável, ou seja, que você não quer realizar de jeito nenhum. E com isso a gente alcança a Arquitetura da Inevitabilidade.
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Já a respeito do curso completo Produtividade Ninja, é um curso pago e por isso, obvio ele é muito bem mais profundo e cobre muito mais detalhes. Se você já está inscrito no curso, é só entrar no nosso site, fazer o login usando o seu nome de usuário e senha que a gente te mandou por email, depois da inscrição.
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Meu nome é Seiiti Arata, e o Produtividade Ninja é um curso da Arata Academy. Abraço forte e a gente se vê lá dentro do curso!