Oi! Seiiti Arata. Ikigai é uma palavra japonesa que pode ser traduzida como “a razão de ser”, ou melhor, o motivo por que você se sente motivado a levantar da cama todas as manhãs.
Se você é uma pessoa que já encontrou o seu propósito, que trabalha com motivação e que se sente feliz com aquilo que já tem, então provavelmente você já encontrou o seu ikigai.
Mas se esse ainda não é o seu caso, nessa conversa de hoje você vai entender por que é importante conhecer o seu ikigai. E vai conhecer também os cinco passos que precisa dar para encontrar o seu ikigai.
Ikigai te ajuda a entender por que você quer o que você quer
Todos nós temos sonhos. Sonhamos em ter certos bens materiais, em melhorar nossa saúde ou em viver alguma experiência que julgamos ser interessante.
Porém, muitas vezes esquecemos de nos perguntar o porquê de correr atrás desses sonhos.
Por que você quer ter esse bem material específico? Por que quer ter mais saúde, emagrecer, ganhar massa muscular? Por que quer viajar pelo mundo, saltar de paraquedas ou conhecer pessoalmente seu ídolo?
Entender os motivos que te fazem levantar da cama todas as manhãs é importante por trazer uma motivação interna e duradoura.
Esse tipo de motivação é capaz de manter você no caminho rumo à conquista dos seus objetivos. É uma motivação muito mais efetiva do que aquela motivação passageira que vem de um vídeo motivacional, de uma frase de efeito ou de um exemplo inspirador.
Quem consegue encontrar essa razão de agir encontra o ikigai.
Ikigai é a sua razão para viver
No livro Ikigai: Os cinco passos para encontrar seu propósito de vida e ser mais feliz, o neurocientista Ken Mogi explica que encontrar o seu ikigai é encontrar a sua razão para viver.
O termo foi criado em ilhas japonesas que são famosas por ter uma expectativa de vida muito acima da média.
Uma das razões para explicar essa longevidade é que as pessoas daquelas ilhas conhecerem o que gostam de fazer e se dedicarem a essa atividade durante toda a vida.
A teoria é que se pudermos ganhar a vida fazendo aquilo que gostamos, a tendência é que façamos nossas atividades com mais satisfação, cuidado e produtividade.
Por isso, conhecer o seu ikigai é conhecer a sua própria razão para viver. Como fazer isso?
Você pode encontrar seu ikigai em apenas 5 passos
Existem várias técnicas para você encontrar o seu propósito. Essas técnicas variam de acordo com a definição de propósito.
Porém, todas as técnicas concordam em um aspecto. Para encontrar o seu propósito, você precisa se voltar para dentro. Precisa ter uma conversa sincera com você mesmo e ter uma boa dose de autoconhecimento.
Caso contrário, o que você acha que é o seu propósito pode ser simplesmente o que outras pessoas acham que é bom para você. Isso inclui seus familiares, seus colegas de trabalho, as celebridades que você acompanha e até mesmo as propagandas que você vê por aí.
Para encontrar a sua verdadeira razão de viver, aqui vão cinco passos simples, mas que trazem um impacto realmente profundo.
Passo 1. Começar pequeno
O primeiro passo para encontrar o seu ikigai é se livrar de uma mania de grandeza que parece atingir muita gente hoje em dia.
Nós queremos ter muito dinheiro, ter um corpo em forma, ter uma carreira bem sucedida, ter uma família feliz, ter uma casa bem decorada, ter um carro do ano, ter, ter, ter…
Queremos ter tanta coisa que acabamos não tendo quase nada.
Em vez disso, experimente começar pequeno. Escolha uma só área da sua vida que esteja precisando de uma atenção maior e veja o que você pode melhorar um pouco.
Deixe de lado a mania de grandeza e comece a construir a sua razão de viver aos poucos, pecinha por pecinha, mas de uma maneira constante e que faça sentido de um planejamento de vida maior.
Passo 2. Libertar-se
O segundo passo é você se libertar de ideias antigas que talvez não estejam alinhadas com aquilo que você realmente quer da vida.
Por exemplo, quem disse que você precisa ter um corpo esbelto, uma casa grande ou o carro do ano para se sentir mais feliz?
Essa é uma necessidade real sua ou é algo que veio de fora – dos colegas, da família, da publicidade – e que você já internalizou tanto que hoje acha que realmente é uma ideia sua?
Para encontrar o seu ikigai, busque se libertar dessas ideias preconcebidas e reflita com cuidado, olhando para si mesmo, para realmente encontrar o que você quer da vida.
Passo 3. Buscar harmonia e sustentabilidade
De nada adianta encontrar o seu ikigai se ele não trouxer harmonia para a sua vida e se ele não for sustentável a longo prazo.
Utilize estas perguntas como ferramentas para ajudar a encontrar seu ikigai: Será que isso é sustentável? Será que essa atividade vai poder se manter no longo prazo? Você vai conseguir tirar seu sustento disso? Vai manter sua saúde?
Pense no ikigai como a intersecção de quatro círculos:
- Aquilo que você ama
- Aquilo que o mundo necessita
- Aquilo em que você é bom
- Aquilo que te faz ganhar dinheiro suficiente para o seu sustento
Se você conseguir encontrar uma atividade que reúna essas quatro qualidades, você terá encontrado a sua razão para viver.
Passo 4. Ter alegria nas pequenas coisas
O quarto passo é não condicionar a sua felicidade ao cumprimento de grandes objetivos.
Um erro que muita gente comete ao traçar planos de vida é montar projetos grandiosos e condicionar a própria felicidade ao cumprimento desses projetos.
Por exemplo, digamos que uma das suas grandes metas seja concluir uma pós-graduação. Essa pode ser uma tarefa árdua, que vai levar anos de dedicação e estudo.
Se você só se permitir ter alegria quando conseguir o seu diploma de pós-graduação, terá enfrentado anos de sofrimento para alguns momentos de alegria.
Sim, pois logo depois de conquistar a sua sonhada pós-graduação, logo vai começar a olhar para outros objetivos. A sua alegria vai passar e você vai traçar novas e maiores metas às quais vai condicionar novamente a sua felicidade. E isso é um ciclo sem fim.
Existe um modo mais esperto de levar a vida. Aprenda a ter alegria nas pequenas coisas. Tenha alegria a cada vez que você tiver que se sentar para estudar para a sua pós-graduação. Tenha alegria a cada erro que você comete ao redigir o seu trabalho de conclusão de curso. Tenha alegria até mesmo quando se pegar condicionando a própria felicidade ao cumprimento de um objetivo.
Nossa vida possui muito mais momentos corriqueiros do que grandes momentos. Se você só se permite ter alegria ao realizar grandes feitos, está se condenando a ter uma vida cheia de insatisfação com alguns poucos e passageiros momentos de felicidade.
Passo 5. Estar no aqui e agora
Por último, aprenda a viver o momento presente. Aprenda a aproveitar toda a jornada e não só o objetivo final.
Agora mesmo, neste momento em que você está me vendo, você está aproveitando a jornada? Ou está pensando que não é uma dessas pessoa sortudas que conseguem encontrar um grande propósito, uma grande razão para viver?
Muitas filosofias orientais nos alertam para o risco de abandonarmos o agora, deixarmos de viver o momento presente. E quando nos concentramos no desejo, quando nosso foco está naquilo que desejamos ou que não desejamos, estamos deixando de viver o agora. E assim abrimos as portas para o sofrimento.
A razão pela qual nós sofremos é o desejo fora de hora, o hábito de estar sempre querendo antecipar o futuro, querendo mais e mais, ou de estar relembrando o passado, sem nunca aproveitar o momento presente.
Se nunca estamos satisfeitos com o momento de agora, estamos sempre querendo alguma outra coisa. Essa é a principal causa do sofrimento. Se estivermos presentes, vivendo completamente o momento presente, não haveria “querer” e “não querer”. Estaríamos em plenitude.
Encontrar o seu ikigai é conhecer você mesmo
Imagine por um momento que você tivesse uma grande motivação para levantar da cama todos os dias.
Você encontrou um verdadeiro propósito. Uma atividade da qual você gosta, na qual você é bom, que o mundo necessita e que ainda consegue te dar dinheiro suficiente para o seu sustento.
Como isso vai afetar a sua qualidade de vida? Como vai mudar a forma como você vive os seus dias? Como vai impactar as pessoas ao seu redor?
No Japão isso recebe o nome de ikigai. E você pode hoje mesmo olhar para dentro de você mesmo e seguir os cinco passos que aprendeu aqui para encontrar a sua razão para viver.
Comece pequeno, jogue fora ideias antigas e busque algo que traga harmonia e sustentabilidade. Lembre de ter alegria nas pequenas coisas e, principalmente, de dar atenção ao aqui e agora.
Encontrar esse propósito é um passo essencial para montar um planejamento de vida que realmente esteja alinhado com aquilo que você mais valoriza na vida.
É por isso que a definição de propósito é um dos primeiros passos ensinados no curso Planejando Sua Vida.
Outro pilar fundamental do curso que te ensina a fazer um plano para atingir os seus maiores objetivos de vida é a descoberta dos seus valores pessoais mais importantes. Se você quiser uma orientação sobre isso, assista agora mesmo à aula especial sobre valores pessoais do curso Planejando Sua Vida, acessando o link aqui.