Oi! Seiiti Arata. Se você sofre de ansiedade por pensar demais, este vídeo é um convite para você refletir e se comportar de modo diferente. Se você está no modo demasiadamente acelerado, existe uma técnica muito simples que vai te ajudar.
O problema de estarmos ansiosos e acelerados é que prestamos menos atenção naquilo que estamos fazendo. Prestamos menos atenção em nós mesmos.
1. A atenção aumenta o potencial.
Perceba que em qualquer projeto, plano, comportamento, o resultado final será potencializado de acordo com a quantidade de atenção que nos dedicamos.
Se você se dedica muito jogando videogame, a atenção aplicada ao vídeo game fará com que você seja um ótimo jogador.
Quando você dedica atenção para cozinhar melhor, aprender diferentes técnicas de culinária e novas receitas, seus pratos serão mais gostosos.
Se você presta atenção em economizar, vai gastar menos.
Se você presta atenção em maneiras de ter renda extra ou de aumentar o valor do seu trabalho, você vai ganhar mais. A respeito disso, visite o link aqui.
O problema está na falta de atenção. Tem momentos em que eu não presto atenção em absolutamente nada. Tem momentos que eu presto atenção exagerada em uma coisa e portanto acabo deixando de prestar atenção em outras coisas.
Por exemplo, se eu sou exageradamente egocêntrico e não tenho a menor vontade de prestar atenção nas pessoas ao meu redor, provavelmente o meu relacionamento com estas outras pessoas vai sofrer. Elas podem ficar chateadas comigo.
Se eu não presto atenção no meu próprio corpo e na boa forma, poderei me alimentar mal, talvez eu fique sentado com má postura em uma cadeira inadequada durante longo período de tempo, poderei esquecer de realizar atividades físicas e isto pode contribuir para que eu tenha problemas de saúde mais tarde.
Onde você está prestando atenção agora na sua vida? Onde está o seu foco?
2. Na ausência de atenção, vivemos no automático.
Quando não estamos prestando atenção, ficamos ansiosos, fazemos coisas no automático, nos arrependemos.
Na próxima vez que sua mãe, ou seu pai, ou seu filho ou alguma pessoa íntima conversar com você, ou te telefonar, preste atenção na maneira como você está conversando. Saia do automático.
Dedique sua atenção para avaliar se você está ouvindo com foco pleno ou se está pensando em outras coisas.
Você está com uma genuína curiosidade em ouvir a outra pessoa? Perceba se o seu tom de voz e a forma como você conversa é uma maneira respeitosa, que transmite o amor que você verdadeiramente sente.
Quando você for começar a trabalhar amanhã, preste atenção na maneira como você está fazendo o seu trabalho. Existe uma intenção por trás da sua atividade? Você tem essa clareza? Ou está apenas repetindo uma série de rotinas no modo automático?
A qualquer momento, em qualquer atividade, você sempre tem a opção de fazer uma breve pausa e avaliar a você mesmo.
3. Observe as suas descobertas.
Quando você começa a prestar atenção e a observar a você mesmo, você chegará a algumas descobertas e conclusões. Mantenha a gentileza com você mesmo. Não seja critico demais, duro demais com você mesmo. Evite a voz crítica destrutiva que gera culpa.
Nós queremos um nível saudável de autoestima. Queremos entender que nós somos capazes de transformar a nossa própria vida. Usando a nossa racionalidade, podemos identificar aquilo que não está bom e promover mudanças. Entretanto, uma visão própria exageradamente crítica, com falta de amor próprio, sentimento pesado de culpa e vitimização acabam nos colocando em um estado mental de baixa potência. Em outras palavras, não acreditamos ser possível melhorar. Neste caso, temos que alimentar a postura pró ativa. Temos que aceitar que temos a capacidade de melhorar.
Por outro lado, permaneça atento para não deixar a proteção do ego impedindo seu crescimento. Talvez após a sua avaliação, você descubra que o seu comportamento não é ideal e o ego vai tentar justificar o seu comportamento.
Por exemplo, você observou que acabou sendo intolerante, sem paciência e sem interesse em ouvir seu filho. Para proteger o próprio ego, então é necessário criar uma desculpa. Talvez você escute o seu ego dizendo “Ah, mas é naquela hora que meu filho veio falar comigo não era uma hora boa. Puxa, eu realmente perdi a calma porque eu estava preocupado por um problema do trabalho”.
Calma, respire fundo.
Você não tem que se justificar para mim. A minha opinião não importa.
Você não precisa justificar nem para você mesmo. Apenas observe, reflita quais são as melhores escolhas e melhore.
Eu prometi pra você no começo do vídeo que esta seria uma técnica muito simples. Basta você parar um pouco e prestar atenção. Observe você mesmo e faça melhores escolhas.
O próprio ato de prestar atenção pode ser treinado. Você pode aumentar o nível de consciência que você tem sobre a sua própria consciência. Você pode observar a você mesmo. Você pode escolher onde dedicar o seu foco. Isto é diferente de viver a vida no modo automático e reativo. É o que nós aprendemos no curso foco que você pode visitar agora em o link aqui.
Olhe para você sem fazer qualquer julgamento. Este momento de atenção plena é um momento especial de você com você mesmo.
Você tem as respostas dentro de você e tem a total capacidade de se comportar de forma melhor. Basta prestar atenção sem permitir que o ruído do julgamento atrapalhe você. Se você começa a se julgar, você terá que se defender. E a defesa é uma justificativa que prejudica a capacidade de mudança e melhoria. Apenas observe, reflita o que pode ser feito para melhorar e implemente a melhoria. Para aprender a fazer melhores escolhas, visite agora o link aqui.