Oi! Seiiti Arata. Pare um pouco e pense: de onde é que surge o sofrimento?
Antes de responder, não confunda sofrimento com dor. A dor é inevitável, o sofrimento é opcional. Sofrimento é a sensação desagradável quando você permanece afetado por alguma coisa por mais tempo do que o necessário.
Pense em alguma situação recente que você sofreu muito. Qual é a explicação para o sofrimento?
Você sofre quando você não aceita a realidade.
Por isso é que a sabedoria popular diz “aceita que dói menos”. Existe muita sabedoria na escolha de aceitar a realidade. Isso mesmo. Aceitar a realidade é uma escolha. Você pode escolher aceitar a realidade ou pode escolher negar a realidade. Se você quer aumentar os seus níveis de felicidade, o melhor a fazer é escolher aceitar as coisas como elas são.
Além de aceitar a realidade, existe outra escolha que é igualmente positiva para a sua felicidade: silenciar o ego. Silenciar aquela voz interna que faz julgamentos, avaliações e críticas aos outros e a nós mesmos. Não fale, apenas observe.
Infelizmente, muitas pessoas vivem num piloto automático e não se dão conta que estão julgando. Por isso, parabéns por você estar aqui aumentando seu grau de consciência sobre as suas escolhas.
E existe algo ainda pior do que não se dar conta de estar no piloto automático. É ter uma interpretação equivocada do que significa aceitar a realidade. É confundir a aceitação com a resignação. Confundir a observação com a submissão. Confundir paz com conformismo.
São conceitos completamente diferentes e é sobre isso que vamos conversar agora, pois este tema é de enorme importância.
Para agir de forma assertiva sem sofrer, primeiro você precisa aceitar a realidade.
Nós estamos vivendo uma época de opiniões extremas. Em todos os lugares as pessoas estão se polarizando em debates sobre os mais diferentes assuntos.
Por falta de consciência, as pessoas que estavam inicialmente interagindo trocando pontos de vista de repente se encontram cada vez mais distantes, mais separadas, mais alienadas, até mesmo com ódio, pena ou nojo umas das outras por pensarem diferente… e isso obviamente traz muito sofrimento.
Você não precisa ser submisso e não precisa concordar com a opinião dos outros. Você pode ter assertividade e comunicar a sua própria opinião, sem ter que entrar em discussões inflamadas que causam mal para todos os lados. A comunicação assertiva ajuda a você manter sua compostura, sua dignidade, sendo honesto com você mesmo.
E para que isso aconteça, você precisa aceitar um simples fato. E o simples fato é o seguinte: diferentes pessoas pensam de forma diferente.
Este é um simples fato, mas hoje vivemos sob uma ilusão coletiva de achar que “eu estou certo e os outros estão errados”. Esta crença de que apenas você está correto e que os outros que pensam diferente estão errados é a causa do seu sofrimento, pois você está se recusando a aceitar a realidade.
E a realidade é que nunca haverá um momento em que todos vão pensar igual a você.
Repito: nunca haverá um momento em que todos vão pensar igual a você.
Aprenda a lidar com isso. Aprenda a lidar com a realidade. Amadureça. Aprenda a silenciar o seu enorme ego que deseja que todo mundo tenha preferências iguais às suas, pois isso NUNCA vai acontecer.
Saber observar a realidade é uma maneira de aprender a conviver com os outros, de aprender a lidar com a realidade.
E além de aprender a conviver com os outros, você precisa também aprender a conviver com você mesmo.
E isso não é fácil pois nós seres humanos temos sonhos, desejos, aspirações por algo melhor.
A distância entre o que é e o que poderia ser faz parte da própria definição do que representa “algo melhor”. Algo melhor é a comparação do que eu tenho em minhas mãos com aquilo que está a um passo de distância. O “algo melhor” é a miragem de água no meio do deserto. Quando você se aproxima, a miragem também se afasta.
Portanto, por definição as minhas aspirações sempre serão maiores do que as minhas realizações.
Para parar de sofrer, comece a se observar sem julgar.
A sua conversa mental deixa bastante claro como as aspirações são maiores do que as realizações:
– Por que é que sou tão preguiçoso? – Eu deveria começar a colocar meus projetos em prática. – Esse ano eu vou aprender idiomas. – Eu odeio quando como doces e olho minha barriga inchada no espelho. – Preciso de mais dinheiro para ser feliz.
Em todos esses casos, minhas aspirações, meus sonhos, são maiores do que as minhas realizações. Gostaria de ter mais. Gostaria de ser mais. Gostaria de experimentar mais, de viver mais. Tudo isso é normal. É o tesão pela vida. É o brilho nos olhos. É vontade de melhorar, de se aperfeiçoar.
Porém, o julgamento acontece quando o seu ego começa a avaliar o que você observou. Quando você nota que realizou menos do que sonhou, você corre o risco de sofrer ao se julgar.
Quando você classifica a realidade julgando estar em situação errada, injusta, vergonhosa, você cria uma camada desnecessária de sofrimento por não ter a realidade que gostaria ter. Isso é condicionar a felicidade.
Condicionar a felicidade significa inventar condições sem as quais eu não me autorizo ser feliz.
É um erro colocar qualquer condição para ser feliz. A psicologia positiva nos ensina que não faz sentido condicionar a felicidade à realização de um sonho de melhoria social, profissional, física, amorosa, econômica ou familiar. Em pouco tempo, acontece a adaptação e nos acostumamos a todas essas conquistas e então vamos desejar algo novo.
Você pode ser feliz agora, independentemente de condições que o seu ego está impondo.
Infelizmente, parece que ser feliz só por ser feliz, sem qualquer condição, causa muito estranhamento. Se você abre um verdadeiro sorriso e um amigo te pergunta o que aconteceu, e você diz que não aconteceu nada, seu amigo pode achar que você está escondendo o verdadeiro motivo. Ou que você está maluco. Esta é a sociedade em que vivemos, sempre achando que é preciso acontecer alguma coisa para podermos sentir felicidade.
Condicionar a felicidade é acreditar que é necessário que certas coisas aconteçam. Porém, desde que suas necessidades básicas estejam atendidas, você não precisa de nenhum elemento externo para ser feliz.
Liberte sua mente do medo de que a realidade não seja como você deseja.
A liberdade mental pode ser acionada agora. A mente livre é aquela que não depende de condições, de julgamentos, de crenças ou de pensamentos automáticos do ego.
A voz interna pode virar uma prisão que nos limita em estados emocionais de medo.
Uma mente livre não tem medo de viver. Liberdade mental é aceitar que a vida tem de tudo, aceitar que a realidade também tem partes indesejáveis.
A realidade também inclui pessoas que possuem preferências diferentes das nossas. A realidade incluir nós realizarmos menos do que sonhamos. A realidade também traz eventos indesejados, mas que também fazem parte da vida.
Com uma mente livre, você não precisa fugir da realidade e não precisa impedir que aconteçam coisas indesejadas. Com uma mente livre, você entende que todas essas coisas podem acontecer e provavelmente vão acontecer.
Essa maior aceitação é baseada em simplesmente observar e isso traz uma enorme paz de espírito. E de forma alguma significa resignação, conformismo ou submissão.
Você obviamente pode fazer tudo ao seu alcance para realizar seus sonhos e buscar evitar o que é indesejado. Mas quando algo indesejado acontecer e você perceber que não existe como remediar, você observa, aceita e segue em frente.
Não falo nada, só observo. Eu presto atenção para perceber meu ego começa a iniciar monólogos de sofrimento na minha cabeça. Quando eu tenho dificuldade em lidar com a realidade, posso acreditar que as pessoas diferentes de mim deveriam ser canceladas. Ou me sinto com raiva de mim mesmo por eu não ser a pessoa que eu gostaria de ser, ou por eu não ter aquilo que eu gostaria de ter.
Esse sofrimento causa stress e reduz a minha performance, causando procrastinação, falta de criatividade, dificuldade de comunicação. A boa notícia é que você pode agora mesmo fazer uma escolha que aumentará seus níveis de felicidade e paz para poder libertar sua mente.
Dentro do curso Felicidade, que você pode visitar em o link aqui, eu compartilho com você práticas simples de realizar que vão aumentar o equilíbrio mental que você precisa para se libertar do medo. Aguardo você para juntos treinarmos sua habilidade de ter maior consciência, presença plena e felicidade.