Oi! Seiiti Arata. A assertividade é a capacidade de expressar a opinião própria com confiança e clareza. É não ficam em cima do muro. É saber o que você quer e saber o que você não quer. Essa é uma competência emocional que indica que você sabe definir os limites saudáveis na sua vida. Infelizmente como não é algo que aprendemos na escola, muitas pessoas chegam à vida adulta sem saber como dizer não.
As pessoas que encontram dificuldade em dizer não acabam usando estratégias que funcionam algumas vezes mas que possuem algumas falhas. Este vídeo está dividido em duas partes: primeiro entender quais são os erros e na segunda parte vamos entender o que fazer a respeito.
1. Fugir e dizer não sem dizer não
Este é o primeiro erro de quem não sabe dizer não. É criar situações em que não é necessário ter que dizer não.
Uma maneira para isso é simplesmente fugir de situações que você sabe que vai ter gente te pedindo coisa. É sempre dizer para as pessoas como você está vivendo na correria e não tem tempo para nada. Dessa maneira, é como se você já estivesse dando um chega-pra-lá, uma indireta previamente de que não é para ninguém te pedir nada.
Tem horas que você realmente está na correria e não tem tempo para absolutamente nada? Com certeza. Mas o que estamos falando aqui é diferente, é quando você tem sim tempo de bobeira que você desperdiça mas mesmo assim MENTE para as pessoas dizendo que você está ocupado.
Qual é o problema dessa estratégia? Você acaba se isolando do mundo pois é impossível prever com exatidão quais são as pessoas que vão pedir algo que você não deseja realizar.
Esta estratégia defensiva dando indiretas de como você está sobrecarregado acaba afastando as pessoas. Elas também começam a ficar mais receosas de se aproximar de você. Elas podem sentir que estão sempre te incomodando.
2. Ser evasivo e confuso
O segundo erro é ser evasivo, dizer que você vai pensar a respeito e daí desaparecer. Isso acaba gerando confusão pois os outros não vão entender quais são as suas motivações. Será que você está desrespeitando esse pessoal ou não liga para os pedidos deles? Será que você acabou se esquecendo? Será que você está com raiva e não quis dizer?
Em outros casos, a incapacidade de dizer não faz com que você entre num modo automático e diga sim pra tudo, inclusive para o que você não deseja fazer. E depois fica torcendo para a outra pessoa esquecer e nunca te cobrar. Isso também gera confusão e ninguém consegue entender o que se passa na sua cabeça.
Tem vezes que você não consegue dizer não por não ter nenhuma desculpa boa. E daí você diz que sim, mas está claramente sem entusiasmo. Ou você diz que sim, mas está já tão sobrecarregado que acaba furando no compromisso e desapontando as pessoas. E fica com a fama de ser uma pessoa que não dá para confiar.
Esses foram os dois grandes erros de quem não sabe dizer não. Vamos agora para a segunda parte do vídeo que é sobre o que fazer a respeito.
3. Desenvolva sua assertividade.
Seja educado e tenha firmeza. Veja o episódio 64 da série Oi! Seiiti Arata em.
Mostre que você respeita os seus sentimentos e as suas opiniões. Estabeleça limites desde o começo expressando aquilo que você gosta e o que você não gosta. São maneiras simples e básicas de alcançar uma comunicação com respeito.
Não fique se desculpando toda hora ou explicando os motivos pelos quais você não pode ou não quer.
Apenas a palavra “não” é uma frase completa.
Você não precisa dar satisfações. Você é a única pessoa que conhece seus sentimentos, suas motivações e sabe se o que você está fazendo é certo ou não. Não deixe outras pessoas julgarem as suas escolhas. Você é o dono do seu próprio tempo.
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4. Prática
Dizer não é uma habilidade que você pode treinar.
Faça um experimento. Escolha uma situação segura com baixo risco e diga não quando alguém te pedir algo que você não quer concordar. Veja qual é o tipo de reação. Tente ver se a pessoa vai deixar de gostar de você. Você vai perceber que muitas pessoas vão aceitar perfeitamente o seu não. E isso vai tornar mais fácil você dizer não no futuro.
Muitas pessoas sentem dificuldade em dizer não apenas por falta de prática. Como tudo aquilo que vale a pena, a prática vai continuar melhorando. Frequentemente pode ser difícil no começo mas vai se tornar cada vez mais fácil conforme nós adquirimos a prática.
Aprender a dizer não é uma das melhores coisas que você pode fazer para você mesmo. Vai reduzir a quantidade de comprometimentos, de cobrança, de stress, de pressão e vai liberar você para que você possa fazer aquilo que você realmente quer. E, melhor ainda, nas vezes que você disser sim, você terá um sorriso genuíno no rosto.
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As bordas são criadas. Elas não aparecem do nada. Se você está constantemente envolvido em situações desconfortáveis com pessoas que desejam que você faça mais do que você deseja fazer, é bastante provável que você não assumiu a responsabilidade em definir os seus limites com clareza.
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